Вы зациклились на количестве выполняемых упражнений и подходов? Ваши мысли заняты сравнением своего светлого образа с идеальным торсом товарища?
Уверенность человека в том, что его физическая активность недостаточна приводит к развитию комплекса неполноценности.
При 20-летнем изучении более 60 тысяч случаев смерти взрослых людей в США, фантастические результаты были получены там, где люди были уверены, что делают слишком мало упражнений по сравнению с их одногодками. Умирали более молодыми те исследуемые, которые при равном количестве выполняемых упражнений считали, что выполняют их в меньшем количестве, чем необходимо.
И даже то, что другая группа испытуемых имела худшие показатели по здоровью и курила, но при этом верила, что выполняет физические упражнения с избытком - картину не меняло. Раньше умирали те, кто был к себе строже и требовательнее.
Риск смертности повышался до 70% для принижающих свои показатели.
По итогам исследования Стэнфордский университет сделал предположение о составляющих влияния нашего менталитета на наше здоровье:
- стресс от мыслей, что мы не так активны, как наши ровесники;
- ожидания отрицательного, а не лечебного эффекта от выполняемых упражнений, так как по внутренним убеждениям их было сделано меньше, чем необходимо.
Будьте отечески снисходительны к себе!
Думайте о себе только хорошее!
Зачисляйте в копилку активностей перебежки от дивана к холодильнику, и прогулку с собачкой.
Долгих вам и счастливых лет жизни в ладу с собой!