Вы уверены, что спите правильно? Здоровый ночной сон – залог продуктивного дня. Спящим человек проводит одну треть своей жизни. Ученые полагают, что сон продлевает биологическое время человека, но может и сокращать при его неправильной организации. Эксперты лаборатории сна в Медицинской школе Альберта Эйнштейна в течение пятнадцати лет проводили эксперименты на добровольцах.
Для того, чтобы потратить восемь часов ежедневного сна для максимального отдыха, нужно придерживаться правильной позы на кровати, спать в прохладной и проветриваемой комнате, а не теплой и душной.
Лежать на животе крайне не желательно. Данная поза может приводить к онемению конечностей, боли в мышцах и суставах. Большинство людей спит на боку, но и эта поза плохо сказывается на организме. Лучше всего отдыхать на спине, в идеале на специальной подушке, поддерживающая рациональное положение шеи и головы. Однако так спит лишь восемь процентов людей на Земле.
Различные препараты для улучшения сна лучше использовать только в случае острой необходимости, когда все другие инструменты здорового ночного отдыха исчерпаны и только по назначению врача.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе самых актуальных событий!