Такую диету лучше не соблюдать очень длительное время, так как могут начаться проблемы серьезные проблемы с внутренними органами и в целом с организмом, но если соблюдать эту диету не более 7 дней, ничего плохого точно не случиться, в случае отличного самочувствия можно продлить до 21 дня.
До начала диеты лучше проконсультироваться у врача, и приступая к диете следует помнить, что нужно принимать витаминные комплексы, так как нехватка витаминов в организме может сделать только хуже. Не смотря на то что диета безуглеводная, углеводы все равно присутствуют в минимальных количествах, иначе организм на почве сильнейшего стресса вернет все калории с избытком. Рыбу из меню есть обязательно, она подавляет выработку кортизола.
1-й день
Завтрак — 2 вареных яйца, 25 грамм овсянки, стакан молока.
Второй завтрак — 1 яйцо, 1 груша, стакан воды.
Обед — отварная куриная грудка 75 грамм, 2 помидора, стакан воды.
Второй обед — отварная куриная грудка 75 грамм, 2 огурца, стакан воды.
Ужин — отварной окунь 100 грамм, стакан воды.
Второй ужин — стакан воды перед сном.
2-й день
Завтрак — 2 вареных яйца, 25 грамм овсянки, стакан зеленого чая.
Второй завтрак — 1 яйцо, 1 яблоко, стакан воды.
Обед — отварная куриная грудка 75 грамм, 2 помидора, стакан воды.
Второй обед — отварная куриная грудка 75 грамм, 1 груша, стакан воды.
Ужин — отварной лещ 100 грамм, стакан воды.
Второй ужин — стакан воды перед сном.
3-й день
Завтрак — 2 вареных яйца, 25 грамм овсянки, стакан молока.
Второй завтрак — 1 яйцо, 1 грейпфрут, стакан воды.
Обед — белковый суп, куриная грудка 100 грамм, 100 грамм фасоли красной, стакан воды.
Второй обед — 1 тарелка супа, стакан воды.
Ужин — отварной минтай 100 грамм, 2 огурца, стакан воды.
Второй ужин — стакан воды перед сном.
4-й день
Завтрак — 2 вареных яйца без желтка, 25 грамм овсянки, стакан молока.
Второй завтрак — 1 яйцо, 1 яблоко, стакан воды.
Обед — отварная куриная грудка 75 грамм, 100 грамм шпината, стакан воды.
Второй обед — отварная куриная грудка 75 грамм, 2 огурца, стакан воды.
Ужин — отварной окунь 100 грамм, стакан воды.
Второй ужин — стакан воды перед сном.
5-й день
Завтрак — 2 вареных яйца без желтка, 25 грамм овсянки, стакан молока.
Второй завтрак — 1 яйцо, 1 груша, стакан воды.
Обед — белковый суп, куриная грудка 100 грамм, 100 грамм фасоли красной, стакан воды.
Второй обед — 1 тарелка супа, стакан воды.
Ужин — отварной минтай 100 грамм, 2 помидора, стакан воды.
Второй ужин — стакан воды перед сном.
6-й день
Завтрак — 2 вареных яйца без желтка, 25 грамм овсянки, стакан молока.
Второй завтрак — 1 яйцо, 1 грейпфрут стакан воды.
Обед — отварная куриная грудка 75 грамм, 100 грамм листьев салата, стакан воды.
Второй обед — отварная куриная грудка 75 грамм, 1 груша, стакан воды.
Ужин — отварной окунь 100 грамм, стакан воды.
Второй ужин — стакан воды перед сном.
7-й день
Завтрак — 2 вареных яйца, 25 грамм овсянки, стакан молока.
Второй завтрак — 1 яйцо, 100 грамм ананаса, стакан воды.
Обед — белковый суп, куриная грудка 100 грамм, 100 грамм фасоли красной, стакан воды.
Второй обед — 1 тарелка супа, 1 яблоко, стакан воды.
Ужин — отварной лещ 100 грамм, стакан воды.
Второй ужин — стакан воды перед сном.
Дополнение. 6 приемов пищи в обязательном порядке, между приемами должно проходить полтора-два часа времени. Желательна небольшая физическая активность. Если вам вдруг стало плохо, прекращайте диету.