Теперь самые ленивые смогут стать стройнее.
Чтоб заполучить симпатичный плоский животик, многие живут в фитнес-зале и трещат капустными листьями, запивая их пробиотиками. Нет вопросов: это здоровый и правильный путь к физиологическому совершенству.
Однако если на упражнения и исправление питания нет ни времени, ни нервишек, ни сил, воспользуйтесь этими элементарными советами. Они помогут подтянуть животик до более-менее приличного состояния. Правда, на кардинальное избавление от излишних жировых резервов в этом варианте полагать, естественно, не стоит.
1. Выпрямитесь
Расправляйте плечи и втягивайте животик в любой момент, как только об этом вспомните. Не сможете либо не желаете вспоминать — покупайте корректировщик осанки (продаётся фактически в каждой аптеке) или соответственный мед гаджет.
Мы часто преуменьшаем воздействие правильной осанки, хотя оно весьма существенно. Выпрямленный позвоночник помогает добавить рост, придать форму груди и сделать животик зрительно более плоским.
Мускулы имеют память, в том числе об осанке. Так что уже через две-три недели животик приобретёт желаемые фитнес-черты. По крайней мере, при взоре со стороны.
2. Тщательно пережёвывайте пищу
Нежели лучше вы размельчите зубами собственный обед либо ужин, тем меньше пространства он займёт в желудке. А значит, набитый желудок не будет причиной вздутого живота.
Не считая того, чем дольше вы будете пережевывать, тем меньше съедите до того, как мозг подаст сигнал: «Я наелся». Это позволит не накопить излишних калорий, что, согласитесь, в перспективе также воздействует на состояние живота.
3. Пейте больше воды
Правда, нас также уже вымотали нескончаемые напоминания о 8 стаканах в сутки. Но факт есть факт: при первом же намёке на недостаток воды наученный горьким опытом эволюции организм немедля начинает складировать живительную влагу, в том числе и на животе. Если стимулированные той же предпосылкой отёки на руках и ногах известны многим, то отёчность в районе пресса мы замечаем изредка. А зря. Часто именно она в ответе за выпирающий животик.
4. Регулярно ходите в туалет
Это самый важный момент в деле сотворения плоского живота. Организм — очень терпеливая штука, и ежели вы приучили его терпеть желания к мочеиспусканию, он станет звать вас в туалет только в самом крайнем варианте. В остальное время стены мочевого пузыря станут расширяться, зрительным последствием чего часто становится излишне округленный живот.
Удостоверьтесь, что вы посещаете туалет минимум 5–7 раз в день — конкретно это количество врачи считают нормальным.
5. Контролируйте гормоны
Отклонение женского гормона эстрогена от обычного значения нередко приводит к появлению этак называемого висцерального жира. Жировой ткани, откладывающейся в большей степени на животике. Потому не поленитесь зайти к доктору, сдать анализы на уровень эстрогена и при надобности скорректировать его до обычных значений.
6. Дышите носом
На первый взор, совет странноватый, но действующий. Дело в том, что при дыхании ртом мы заглатываем воздух, который и становится предпосылкой вздутия живота. Из тех же суждений не рекомендовано налегать на жвачку. Ежели вы желаете освежить дыхание после приема пищи, лучше пользоваться спреем или конфетой.
7. Лежите
Прилягте на спину, положите ноги на какую-нибудь возвышенность (подушечку или валик дивана), а под поясницу заткните скрученное в сверток полотенце. Обратите интерес на живот: в таковой позиции он сдуется, будет впалым. 20 минут данной ленивой гимнастики в день — и скоро мускулы живота начнут свыкаться к таковой позиции (не забываем о мышечной памяти).