Наконец то появилось солнышко, но весна период авитаминоза и весенней депрессии. Поэтому решила вам рассказать о пользе полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.
Находятся часть из них в морских обитателях или чудесном рыбьем жире. Сейчас они продаются в капсулах, которые можно просто проглотить без каких либо неудобств и неприятных ощущений.
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА:
1. Принимают участие в транспортировке кислорода к клеткам организма;
2. Регулируют образование гормонов и стероидов;
3. Принимают участие в образовании мужских половых клеток, мембран клеток и нейронов мозга, оболочек сетчатки глаза, стенок капилляров;
4. Благотворно влияют на сердечную мышцу;
4. Так же нужны для метаболизма Серотонина (гормона радости), уменьшают нервное напряжение, уменьшают вероятность развития депрессии;
5. Помогают при артрите и артрозе, поддерживая эластичность суставов;
6. Уменьшают воспалительные процессы, предупреждают развитие аллергии и аутоиммунных заболеваний;
6. Повышают память, внимание, обучаемость;
7. Повышают иммунитет;
8. Снижают содержание вредного холестерина;
9. Подавляют чрезмерный аппетит и ускоряют сжигание жиров (для худеющих отличная вещь);
10. Улучшают состояние дермы (очень важно для нас, желающих сохранить молодость и красоту);
11. Подавляют образование Кортизола (гормона стресса);
12. Повышают выносливость и общий тонус мускулатуры (важно для спортсменов).
Признаки дефицит Омега 3:
1. Постоянная жажда;
2. Сухость кожи;
3. Ловкость ногтей;
4. Перхоть, выпадение волос;
5. Аллергические высыхания на коже;
6. Медленное заживление ран;
7. Ухудшение памяти, внимания;
8. Потеря работоспособности, утомляемость, слабость;
9. Нарушение стула, запоры;
10. Боли в суставах, мышцах.
Всё это может быть симптомами других заболеваний, поэтому сами себе диагнозы не ставим, а просто едим рыбу хотя бы 2 раза в неделю. А также принимаем Омега-3, на упаковке есть рекомендуемая дозировка.
Я пропиваю капсулы рыбьего жира месяц, потом принимаю аскорутин. У меня наследственная хрупкость капилляров - мне надо для профилактики купероза.
Заметила, что когда пила Омега-3 лучше стало с волосами, меньше стали выпадать. Ещё брала капсулы крупные, суточная норма в одной капсуле. Мне так больше нравится: Выпила утром и забыла на целый день об этом
А вот в маленьких горошинах Омега - 3 мне не понравилась. Во первых: нужно выпить 9 штук в сутки, в моем случае за раз. Во вторых: у меня была отрыжка рыбьим жиром, что не очень приятно.
Надеюсь я вас убедила в необходимости приёма Омега-3 и вы будете заботиться о своих красоте и здоровье. Потому как уход у косметолога - это только половина успеха, вторая часть в ваших руках!
На страже ваших красоты и здоровья, косметолог Тамара Чешенко
мой сайт tara-ch.ru
аккаунт в инстаграм @cosmetolog.
