Целый день вы провели на каблуках, в неудобных (но красивых) туфлях. А к вечеру вы еле-еле их сняли с ног,ведь ступни и лодыжки отекли. Как же помочь своим ногам в "Экспресс-похудении"?😄
В конце статьи комплекс упражнений, который можно сделать даже при сидячей работе!
Экспресс-способы снятия отечности ног:
• Ванночки с настоем крапивы, мать-и-мачехи, подорожника
• Попеременно опускайте ноги сначала в теплую, потом в прохладную воду
• Сделайте самомассаж ступней для лучшего кровообращения. Помассируйте пальцы ног, чуть вытягивая их и растягивая в стороны. Пальцы рук сложить в кулачок и таким образом хорошенько пройдитесь по всей стопе круговыми движениями от пятки к пальцам и обратно
• Заверните кубики льда в мягкую хлопчатобумажную ткань и прикладывайте её к икрам, щиколоткам ступням
• Если есть такая возможность, полежите, запрокинув ноги наверх. Легче всего это сделать подняв ноги к стене
Комплекс упражнений для снятия отека:
Сидя: напрягайте и расслабляйте пальцы. Затем поднимайте с пола пальцами карандаш. Катайте по полу голыми ступнями - от пальцев стоп до пяток - скалку, бутылку или теннисный мячик.
Стоя: расставьте ноги и переносите вес тела с одной ноги на другую. Обопритесь руками о спинку стула и поочередно поднимайте ноги до уровня бедра. "Перекатывайте" ступни от пальцев к пятке, побегайте на месте, стараясь не поднимать пальцы выше.
Снова сидя: вытяните ноги, немного приподнимите их и вращайте ступнями не менее 10 раз по часовой стрелке и столько же против. Это идеальный способ укрепить мышцы лодыжек и ступней.
Следите за важными новостями с каналом Жить Просто и будьте здоровы!