Советы из книги Хэла Элрода "Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех.
Опробовала на себе в течении недели. Результаты мне понравились. Рецепт очень прост и я хочу поделиться с вами.
Есть пять этапов, которые позволяют проснуться и не хотеть спрятаться под теплое одеяло обратно.
Этап 1: Прежде чем ложиться вечером в постель, четко сформулируйте свои намерения.
Спланируйте свое утро, свой завтрашний день. Для чего вы проснетесь раньше? И очень хорошая мысль, что времени на сон вам хватит чтоб выспаться. Например, посчитайте сколько времени вам спать и скажите себе "этих 8 (7, 6, 5...) часов сна мне хватит, чтоб проснуться отдохнувшим и бодрым".
Кстати, когда планы на утро желанные и вдохновляющие (поездка на отдых), мы готовы встать в любое время и быть бодрыми. Ставьте на утро задачи, вдохновляющие вас.
Этап 2: Поставьте будильник как можно дальше от кровати.
Это старый жизненный совет, и он всегда актуальный. Если ваш будильник (телефон) будет не под рукой, то к нему нужно будет встать чтоб выключить. И пока вы встанете и дойдете до него - это даст сигнал организму просыпаться.
Этап 3: Почистите зубы.
Как бы банально не звучало, но это работает. Умыться комнатной температуры водой и почистить зубы - предается некую свежеть утру. Можно еще использовать мятный ополаскиватель для полости рта, но мне хватает хорошей освежающей пасты и умывания.
Этап 4: Выпейте стакан воды.
Уверена, вы знаете как важно пить воду для нашего организма. За ночь водный баланс падает, теряется энергия и бодрость. Выпив утром всего стакан воды (можно с соком лимона), вы наполняете свое тело зарядом активности. На третий день эксперимента у меня была уже необходимость выпить воды, утренняя жажда приятного и полезного.
Этап 5: Наденьте спортивную одежду.
Или просто удобную. Я просыпаюсь за 3 часа до работы и есть время для зарядки и прочих полезностей. В спортивной одежде мы сразу чувствуем удобство и свободу в движениях. Желательно сделать зарядку или просто разбудить мышцы - потянуться, размяться, прогуляться.
Я целую неделю целенаправленно следовала этим рекомендациям. Если честно, результат оказался даже выше, чем я ожидала. Самочувствие и настроение прекрасное, эффективность по работе и делам выше.
Рекомендую как минимум попробовать!