В последнее десятилетие йога в России, и не только, оказалась неразрывно связана со здоровым образом жизни. Очень многие воспринимают выполнение асан как эдакую «спокойную» замену активного спорта, фитнеса. Считается, почему-то, что йога гарантированно не принесет вреда и показана всем. Но это далеко не так! Йога может быть просто опасна!
Огромное количество школ и секций для занятий йогой потребовали такого же количества тренеров, что и привело к появлению неквалифицированных инструкторов, которые не просто не обращают внимания на индивидуальные особенности организма ученика, но и склоняют его к выполнению трудных и опасных асан, совершенно не предназначенных для новичков.
Что и приводит к болезненным, а иногда и опасным для жизни травмам. Так, например, некоторые позы, предусматривающие нагрузку на шею или чрезмерные повороты головы, становятся причиной инсультов, так как пережимаются артерии и сосуды, несущие кровь к головному мозгу.
Упражнения на растяжение приводят к разрыву сухожилий и травмам суставов, при этом особенно рискуют женщины в возрастной группе от 40 лет.
Для позвоночника очень опасно упражнение известное в народе как «мостик» и вообще – прогибы назад.
Даже совершенно невинные на первый взгляд асаны чреваты травмой, если человек занимается йогой без предварительной консультации с врачом и без наблюдения опытного инструктора: известен случай, когда поза «собаки мордой вниз», напоминающая треугольник, в котором «вершина»-копчик тянется вверх, ноги максимально выпрямлены, а руки упираются в пол, закончилась сильнейшим растяжением ахиллесова сухожилия. Многочасовая медитация сидя на коленях вызвала у студента медика (!) временный отказ ног из-за передавливания седалищного нерва.
Как утверждают опытнейшие инструкторы по йоге, подавляющему большинству людей йога не нужна. Им показаны обычные оздоравливающе и общеукрепляющие упражнения, знакомые всем еще с детского сада.
Главное условие успешности и пользы йоги – осознанность. Необходимо четко понимать, чего вы хотите достичь при помощи занятий, по силам ли вам та или иная практика вообще и каждое упражнение в отдельности.
Если вы уверены в необходимости занятий йогой - пройдите медицинский осмотр, уделив особое внимание состоянию опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и эндокринной системе.
Отбросьте самоуверенность, не идите на поводу у окружающих: не пытайтесь выполнять слишком сложные упражнения.
Ни в коем случае не терпите боль!