По статистике людей с лишним весом в мире около 30%. Но не стоит путать это с ожирением, это абсолютно две разные вещи. Давайте разберемся с этими терминами.
Ожирение — это заболевание, сопровождающееся отложением избыточного жира в организме. Развивается в результате избыточного поступления пищи и/или пониженного расхода энергии.
Лишний вес – не просто физический недостаток, это болезнь, мешающая человеку вести полноценную жизнь и способная привести к тяжелым последствиям.
И так что мы поняли из этих двух понятий. Ожирение считается хроническим заболеванием, которое возможно абсолютно в любом возрасте. Это очень плохо.
С лишним весом всё абсолютно по другому. Если же с ожирением тяжело бороться, а вот с лишним весом очень легко бороться, не стоит бояться этого!
И сейчас я вам расскажу как же с ним в итоге бороться, что нужно делать, чтоб в короткий срок сбросить лишний вес.
Начнем с того что вы должны перестать ЛЕНИТЬСЯ! Ваша лень всё испортит, вы должны иметь хорошую силу воли.
Первый метод:
Это самый распространенный метод диета.
Диета - дело непростое. И срыв может случиться когда угодно. Особенно, если диета очень строгая, а цифра на весах никак не уменьшается
Конечно же диета. Это эффективный метод похудения, но нужно быть очень аккуратным, приведу вам пример. Вы всё таки сели на диету и не выдержали, вам тяжело и съели больше чем полагается, и вот тут то и таится опасность. Знаете почему? Нет? Так я вам скажу.
Допустим вы похудели на 3 кг. за неделю, и вот уже не можете и срываетесь. Так вот вы за 1 день наберете 5 кг. Понимаете? Целых 5 кг
Вот вам пример диеты
Второй метод:
По мне это самый эффективный метод.
Физические нагрузки с небольшой диетой и правильным питанием. Суть этого метода заключается в том что вы не будете сжигать больше калорий чем потребляете. За счет этого вы и будете худеть. Спросите почему этот метод самый эффективный? Да потому что вы не будете так сильно голодать как в первом методе. Тут значительную роль играет физические упражнения.
Понедельник: силовая + кардио
Вторник: кардио
Среда: силовая
Четверг: кардио
Пятница: силовая + кардио
Суббота: отдых
Воскресенье: отдых
Итог
В похудении нет ничего сложного, главное иметь желание, этого достаточно и придерживаться моих советом. И помните не переусердствуйте. Анорексия это очень плохая болезнь.