Мы очень часто блуждаем в прошлом или будущем и забываем о настоящем. Мы думаем о том, что мы сделали, или что мы должны были сделать по-другому раньше. Мы постоянно планируем, подготавливаемся и размышляем о том, что предстоит. В результате мы теряем из виду одну вещь, которую мы можем реально контролировать: наше настоящее. Этот текущий момент, который происходит прямо сейчас, мы попросту упускаем из вида. На самом деле, есть несколько простых вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы чувствовать себя присутствующими здесь, в этом времени, и эти действия не требуют от вас особых усилий.
1. Замечайте мелочи
Каждое утро понаблюдайте за растениями на вашем подоконнике или за рыбками в аквариуме. Это как раз тот момент, который вас «приземляет», и вы видите то, что находится вокруг вас. Это не должно быть что-то важное – например, это может быть момент любви к ароматной чашечке кофе, прогулка с собакой, принятие душа. Что бы это ни было, поймайте мгновение, чтобы оценить жизнь, происходящую сейчас.
2. Отойдите от цифрового пространства
Удивительно, но «отключение» от ваших гаджетов всего на несколько минут может заставить вас чувствовать себя более настоящими. Все они уносят вас в виртуальный мир, который мало связан с реальностью. В следующий раз, когда вы отдыхаете с друзьями, или гуляете, или находитесь на концерте, попробуйте оставить телефон дома. Отключитесь и действительно позвольте себе испытать и прочувствовать всё, что происходит прямо перед вашими глазами.
3. Делайте записи
Это один из самых полезных инструментов для возврата себя в настоящий момент, однако, похоже, мало кто им пользуется. Легче вводить информацию в свой телефон и сохранять её там. Тем не менее, время, затрачиваемое на записи вручную, создает более настоящий опыт. Когда вы увидите в сети понравившийся вам рецепт, не сохраняйте его в папку «Избранное», а запишите в блокнот. Зафиксируйте момент вашего пребывания в реальности.
4. Наслаждайтесь периодами молчания
Молчание – это то, что не всегда нам полностью доступно. Подумайте об этом… Когда в последний раз вы ощущали полную тишину и с наслаждением просто молчали? Если вдруг у вас наступает момент молчания, не спешите разрушать эту тишину музыкой или другими звуками и шумами. Пребывание в таком покое позволяет вам немного поразмышлять и вникнуть в свои эмоции. Наслаждайтесь этим!
5. Слушайте своё тело
Ваше тело – это фактически ваш дом. Оно расскажет вам, что ему нужно, что оно хочет, чего ему не хватает. Согласитесь, мы часто забываем слушать наше тело. Мы заставляем себя ходить в спортзал, потому что это то, что нам кажется нужным. Мы едим то, что нам не нравится, потому что мы знаем, что это полезно. А как насчёт того, чтобы просто «пообщаться» со своим телом? Балуйте себя время от времени. Устали от вчерашней тренировки? Сделайте перерыв. Устали от работы? Отправьтесь на массаж.
6. Разговаривайте с людьми (лицом к лицу)
Взаимодействие современных людей заметно изменилось. Сейчас так просто отправить кому-то фото, видео или текстовое сообщение. Иногда мы неделями и месяцами не видим наших друзей или родственников. А ведь общение с ними помогут вам почувствовать себя более настоящими. Нет ничего лучше, чем сесть и поговорить с близкими людьми без каких-либо отвлекающих факторов. И не забывайте: один из самых важных аспектов общения – это умение слушать.
7. Создайте список благодарностей
Легко попасть в ловушку своих желаний и забыть про то, что у вас уже есть. Еще проще полностью отключиться от реальности, позволяя себе игнорировать всё, за что вы должны быть благодарны. Но благодарность – это мощная сила, и она заставляет вас чувствовать себя более живыми и реальными, поскольку вы начинаете размышлять о том, что делает вашу жизнь прекрасной. Это не должно стать обязательным ежедневным ритуалом, однако найдите время подумать о том, за что вы всё же благодарны. Может быть, это ваш любящий партнер, может быть, это ваша любимая собака. Может быть, это факт, что вам повезло встать утром и прожить насыщенный день. Обязательно подумайте об этом.
Не забудьте подписаться на наш канал в Дзене, чтобы полезные статьи были всегда под рукой!
Еще больше о психологии: https://flytothesky.ru/category/psixologiya/
Рекомендуем также:
12 простых жизненных истин, о которых мы неизменно забываем
