Новое исследование нашло доказательства того, что держать ваши смартфоны из вашей спальни в течение недели может немного улучшить ваше психическое благополучие.
Исследование, недавно опубликованное в компьютеры в поведении человека, разберитесь, что случилось после того, как группа участников решила временно воздержаться от использования смартфонов в спальне.
"Я получил свой первый iPhone около 4 лет назад. До этого я использовал Blackberry, который был едва подключен к Интернету и не был в значительной степени подходит для приложений, веб-сайтов и т.д. Я использовал его, по сути, только для звонков, текстовых сообщений и случайной электронной почты. Я мог видеть, что другие люди проводили все больше времени на своих телефонах, но я не понимал этого”, - сказал Автор исследования Никола Хьюз из Университета Восточного Лондона.
"Затем я получил свой iPhone — тогда я получил Whatsapp, Instagram, 3G, 4G и так далее. Прежде чем я узнал об этом, телефон стал источником постоянного постоянного разговора со всеми в моей жизни и бесконечного потока Контента, который всегда привлекал мое внимание.
"В конце концов, я прочитал статью, где автор начала заряжать свой телефон в гостиной ночью, чтобы сохранить ее спальню "святилищем" от вторжения технологий", - объяснил Хьюз. "Это дало мне идею для моего исследования, чтобы проверить, будут ли какие-либо реальные, измеримые воздействия (хорошо или плохо) для ограничения использования технологий в спальне и создания пространства для более автономного времени.
Для их исследования исследователи набрали 95 участников — 49 из них были обязаны не использовать свой телефон в своей спальне в течение одной недели. Остальные 46 были использованы в качестве контрольной группы и сказали продолжать использовать свои телефоны как обычно.
Участники, которые ограничили использование своего смартфона, показали небольшие улучшения к счастью и качеству жизни после недели. Они также забили меньше на меру смартфона наркомании.
Большинство участников (74,5%), которые спали без телефона, сказали, что они будут продолжать это делать.
Многие из участников анекдотально сказали исследователям, что уход их смартфоны из спальни улучшили их сон, уменьшили беспокойство, улучшили свои отношения, и не позволили им тратить время. Однако, эти факторы не были научно измерены.
"Важно признать, что использование смартфонов/устройств и подключение к интернету, использование социальных сетей и т. д. также оказывают положительное влияние на людей. Мы не предполагаем, что смартфоны "плохи” или что нам нужно избавиться от технологии", - сказал Хьюз PsyPost.
"Технология здесь, чтобы остаться, и, поскольку ясно, что как положительные, так и отрицательные последствия являются результатом того, как мы взаимодействуем с технологией, важно то, что мы понимаем, что такое негативные последствия и как их можно избежать, чтобы мы могли научиться использовать технологию способами, которые улучшают нашу жизнь, а не способами, которые приносят вред.
"Исследования в этой области действительно только начинаются, так как технологические разработки, которые нас сюда привели, относительно недавно. Существует огромное количество больше, чтобы исследовать и понять, что касается воздействия использования устройств с поддержкой интернета на благополучие", - сказал Хьюз.
"Несколько вопросов, которые все еще должны быть решены, включают в себя, может ли ограничение использования в другое время дня принести равные или большие преимущества для благополучия, и отличаются ли большие последствия для благополучия для тяжелых пользователей телефонов. Кроме того, было бы полезно изучить эмпирическое исследование анекдотических экспериментальных результатов, включая влияние на качество сна и личные отношения.
Хьюз сказал, что многие люди опасались мысли отказаться от своих смартфонов в течение короткого периода времени.
“Одна из самых поучительных вещей, которые я нашел, когда я подбегаю к этому исследовательскому эксперименту (т. е. фаза планирования, где я обсуждал идеи со сверстниками и фазу набора, где я рекламировал участников), - это очевидный страх людей вокруг участия”, - сказала она PsyPost. "Идея не быть в состоянии взять их телефон к их комнате ночь, или смотреть на него, когда они хотят, привили озабоченность и сопротивление у многих людей.
"Часто, они были заинтересованы в концепции, но хотели знать, как долго они должны будут это сделать, и выражали, что они не знают, если они могут и/или что они будут ненавидеть его (что, по собранным доказательствам, не оказалось правдой).
"Я первоначально надеялся запустить интервенцию в течение двух недель, но после сбора отзывов решил отказаться от него до одной недели, в случае, если я не смогу привлечь достаточно участников, чтобы принять участие в течение двух", - сказал Хьюз. "Хотя эти наблюдения не поддаются эмпирическому количественному измерению (выходя за рамки эксперимента), опыт говорил мне о глубине привязанности, которую мы имеем к этим устройствам, и уровне, на который они вторглись в саму клеточку нашей жизни.