В 21 веке у людей бешеный ритм жизни. С появлением интернета появилось много различной информации для изучения, в городах открываются всевозможные курсы по осваиванию навыков, люди начали самосовершенствоваться. Но возникает вполне логический вопрос – откуда взять на это все время?
Существует легенда о великом художнике Леонардо да Винчи, который спал мало, и за счет освободившегося времени создал огромное количество творений. Такая техника сна получила название – полифазный сон.
Так же существует мнение, что сон по своей природе – полифазное явление, и так спят дети, пожилые люди и животные, но никакого доказательства нет.
Что такое полифазный сон? Это сон, который делится на равные отрезки времени. Сейчас существует несколько режимов такого сна:
Сиеста. Самый щадящий полифазный сон. Ночью спим 5-6 часов, после обеда -1,5 часа.
Everyman. Ночью 2-3 часа, днем 3 раза по 20 минут.
Dymaxion. Пол часа через каждые 6 часов.
Uberman. 20 минут через каждые 6 часов.
Сначала организм будет привыкать к этому состоянию, начнутся головные боли, будете медленнее соображать, видеть все как в тумане. Адаптация, в среднем, происходит на второй неделе, самое главное не бросать тренироваться. Если у вас не получается заснуть, нужно лежать с закрытыми глазами, через пару раз ваш мозг адаптируется, и начнет засыпать в считанные минуты.
Считается, что полифазный сон минует фазу медленного сна и сразу «ныряет» в фазу быстрого сна, который наиболее важен для организма.
Таким образом, можно свой сон сократить до 2х часов в день, а оставшееся время провести с максимальной пользой для себя.