Думаю вы знаете, что необходимо ограничить сахар в своём рационе, ибо всё хорошо в меру. Но даже если вы отказались от сладкого, вполне вероятно, что вы по-прежнему потребляете сахара больше, чем нужно.
Сегодня мы разберёмся, какие признаки говорят о том, что вы потребляете много сахара.
Норма сахара
Современный человек потребляет в среднем 24 ложки сахара в день, хотя должен потреблять в 4 раза меньше!
Сахар содержится в разных продуктах: начиная от хлопьев и заканчивая йогуртом. Всегда смотрите состав на этикетке продукта.
Вы уставшие
Если вы употребляете на завтрак или обед продукты, содержащие много сахара и при этом очень мало употребляете белка, клетчатки и жиров, то во второй половине дня на вас нахлынет усталость.
Проблемы с зубами
Бактерии, проживающие в ротовой полости, едят все углеводы (в т.ч. и сахар), затем выделяют кислоту, которая объединяясь со слюной оставляет налёт на эмали. Если его не удалять, он разрушит эмаль.
У вас высокое давление
Исследования показали, что контролировать уровень сахара в рационе, если вы хотите контролировать состояние сердечно-сосудистой системы, важнее, чем контроль потребляемой соли.
Повышенный уровень холестерина
Избыток сахара приводит к снижению уровня полезного и повышению уровня вредного холестерина.
Объяснить этот механизм науке пока не удаётся.
Отсутствие сил после тренировки
Залог успеха на тренировках - сбалансированное питание. Если в вашей крови избыток сахара - вы будете чувствовать себя подавленным, очень уставшим на тренировке и после неё.