"Бросить курить очень легко! Я это делал тысячи раз."
(Марк Твен, американский писатель)
Надо сказать, "бросание курить" - одна из тем, которые кажутся вечными. Что и говорить, курение наряду с употреблением алкоголя прочно вошло в быт современного человека. Хотя, на мой взгляд, последние лет пять тенденция в России положительная - особенно среди мужчин. Судя по тем коллективам, в которых я работаю и работал, мужчины в большинстве своем курить бросили. Не будем распространятся о вреде курения, об этом все знают.
Так почему же "бросить курить" для многих так непросто?
На мой взгляд, в таких случаях человеку мешает множество различных мифов, информационного мусора, собственных убеждений и откровенного невежества относительно самого процесса курения. Все это насаждено где-то массовой культурой, где-то обывательскими предубеждениями. И, главное, отсутствует понимание механизма "как это работает". Ведь "враг", который загадочен и непонятен, вдвойне сильней. Но стоит понять, как "враг" работает на самом деле - и становится элементарно просто с этим работать.
Итак: шаг первый - понять, что такое курение для вашего организма
1. Поглощение через легкие табачного дыма - в нем никотин и формальдегидные смолы.
Никотин - конкретный психостимулятор. Молниеносно доставляется к клеткам мозга и тут же начинает воздействовать на ацетилхолиновые рецепторы нейрона. Не вдаваясь в научную терминологию (о строении нейрона подробнее позже), никотин насильно "дергает" за определенные рецепторы нервных клеток, возбуждая их. Отчего следует лавинообразная реакция: структуры организма начинают выделять адреналин (норадреналин), повышается количество дофамина в мозге.
Адреналин вызывает общее возбуждающее действие, повышает артериальное давление. Дофамин же являясь "проводником" к центрам удовольствия закрепляет в мозгу уверенность, что курение - это хорошо (мозг тот еще обманщик).
2. Первая сигарета вызывает неприятные ощущения, тошноту, кашель, головокружение. Так организм подсказывает, что в него попало нечто чужеродное и, в то же время начинает адаптироваться.
3. Если вы курите долго, ваши нервные структуры и их рецепторы адаптировались к "никотиновой" нагрузке. То есть никотин воспринимается как неизбежный яд, соответственно нормальные, природные функции по переживанию удовольствия и бодрости искажены - тело привыкло жать на никотиновую кнопку, привыкло к воздействию извне. (Табачные магнаты аплодируют!)
Как правильно "бросать" курить, исходя из этого?
- Для правильного настроя лучше использовать понятие "отказ от курения". Так это звучит в врачебной терминологии. Потому что бросить можно работу или жену, а эта словоформа может вызывать определенную иллюзию расставания с чем-то "родным", "привычным" и т.п. А мы с вами хотим всего навсего отказаться от поглощения психоактивного вещества - мы же не глотаем феназепам пачками?
- Приготовиться к появлению "синдрома отмены" (абстинентный синдром или та же "ломка", да-да). Так как ваша бодрость и хорошее настроение поддерживается адреналином и дофамином, будьте готовы, что покареженная курением гормональная система не станет по щелчку пальцев вырабатывать нужные вещества сама (сами виноваты). Отнеситесь с пониманием к своему телу - дайте ему время. Пробуйте замещать негативные эффекты чем-то приятным и полезным, не зацикливаясь на ощущениях.
- Если "синдром отмены" силен, прибегайте к помощи зарекомендованных средств для облегчения процесса отказа от курения (типа Табекс и т.п.). Помните, в этом нет ничего стыдного, это не значит, что вам "не хватает воли", "не могу сам бросить". Воля вещь во многом химическая, потому - помогите вашему мозгу перестроить рецепторные системы, гормональную систему.
- Посчитайте сколько денег вы с экономите в этом году на отказе от курения - вот и проблема летнего отдыха, кажется, решилась) Или можно отложить эти деньги ребенку на учебу.
Здоровья вам, дорогие читатели, и настоящего - без разных химических "костылей"!
Любое медикаментозное лечение принимайте только после консультации с врачом.
Подписываемся и ставим лайк! Все только начинается!