Мой младший сын скоро станет выпускником детского садика. У него в группе есть дети, которые больше времени болеют, чем ходят в садик.
Недавно, выходя из дверей садика с сынишкой, услышала причитания мамы одного такого мальчика: "Ну вот, опять горлышко болит. Надо было в группе еще один свитер надевать. Шарфик не развязывай, а то еще хуже будет!".
Стоит сказать, что на дворе было солнечно, уже давно растаял снег, и на вишнях появились бутоны...
Такие мамы считают, что причина всех ОРВИ и гриппов – в переохлаждении. А значит, ребеночка нужно потеплей укутывать. А он болеет все чаще и чаще. Значит, недостаточно укутала.
Но современные педиатры говорят, что причины частых простуд ребенка – как раз в обратном. Его организм мало приспособлен к борьбе с болезнями. И причина кроется в том, что ребенок не закален.
Бойтесь не замерзания, а перегрева
Когда малыша слишком тепло одевают с самого рождения, то его иммунная система ослабляется. В результате ему достаточно легкого ветерка, чтобы начался насморк или заболело горло.
Пока новорожденный мало двигается, маме нужно следить, чтобы он не замерз. Но если шея или затылок малютки горячие – нужно немного раздеть его.
Не стоит бояться оставить теплым летним днем малыша в подгузнике и распашонке, сняв носочки, шапочку и одеяльце. А когда ребенок научится ходить, перегрев может наступить быстрее.
Поэтому одевать его нужно, ориентируясь на свои ощущения. Если вам жарко в куртке, не надевайте ее и на малыша. А с 3-4 лет, когда дети стают особо подвижными, их и вовсе стоит одевать легче, чем себя.
Если ребенку чуть-чуть прохладно, можно одеть курточку, но вспотевший ребенок заболеет намного скорее, чем слегка замерзший. Конечно, речь не идет о длительном или сильном переохлаждении.
Может, для некоторых родителей это звучит страшновато, но таким образом в организме ребенка происходит здоровый теплообмен, который укрепляет защитные силы организма.
Регулярные прогулки
С ребенком нужно гулять как можно чаще. Пошел дождик? Можно прогуляться под зонтом и в резиновых сапожках по лужам до магазина и назад. В морозы поиграть недолго в снежки.
Выходы из дома в разную погоду только помогут организму приспособиться к разным природным условиям и сделают его сильнее.
Не стоит думать, что начнете выпускать ребенка на улицу в плохую погоду, когда ему буде 5, 7 или 10 лет. Организму тогда уже будет намного труднее перестроиться с тепличных условий в обычные.
Лучше начинать с самого маленького возраста. Пусть вы прогуляетесь с младенцем в сырую погоду всего 10-15 минут, чем останетесь дома.
Проветривание
Не бойтесь почаще открывать окна дома. Даже в холодное время это нужно делать не менее 3 раз в день. Это даст приток свежего воздуха и уменьшит концентрацию болезнетворных организмов в помещении.
Как и в случае с прогулками, не бойтесь прохлады. Нормальная температура в комнате должна быть около 20°C, а спать и вовсе нужно при 18.
Следите и за влажностью в помещении: слишком сухой воздух вызывает сухость кожи и слизистых оболочек, раздражение горла, таким образом инфекция легче попадает в организм.
Зарядка
Не зря педиатры настаивают, чтобы в школе проходили уроки физкультуры. О форме этих уроков можно поспорить, но физические упражнения крайне необходимы детям. Конечно, одних таких уроков недостаточно для здорового развития ребенка.
Поэтому стоит научить его делать зарядку, бегать вместе с ним или ездить на велосипеде. А по возможности запишите в какую-то спортивную секцию. К примеру, на плаванье или на футбол.
Питание
Правильно составленное меню также помогает ребенку укреплять здоровье. Ведь с качественными продуктами в организм попадают необходимые витамины и микроэлементы, необходимые для его формирования.
Особенно полезны в период роста кисломолочные продукты. В них есть особые бактерии, которые стимулируют иммунную систему, а также помогают пищеварению и усваиванию полезных веществ. А кальций необходим для здоровья костей и зубов.
Поэтому с девятимесячного возраста можно уже понемногу давать малышам йогурт, кефир и творог.
Лучше всего изготавливать их в домашних условиях или покупать у проверенных продавцов. А йогурты, срок хранения которых составляет месяц и более, пользы ребенку не принесет – термическая обработка убивает все полезные бактерии.
Закаливание в воде
Хотя начинать прохладные водные процедуры никогда не поздно, лучше начинать их в младенчестве. Температура в детской ванночке для начала должна быть 36°C, а каждые 3 дня ее можно снижать на 1 градус, доводя постепенно до 24.
С возрастом можно переходить к контрастному душу с такими же температурными пределами на протяжении 2-3 минут.
Если вы решили начать водное закаливание, когда ребенку уже более 3 лет, то лучше начать летом, ведь тогда многие ходят купаться в водоемы с прохладной водой. К тому же, детям хочется охладиться после дневной жары, и это отличный повод начать водные процедуры.
Опыт моих детей только подтверждает мнение детских врачей. Они уже сами научились снимать кофты и шапки, когда становится жарко. Несмотря на косые взгляды соседских бабушек, я разрешаю им это.
Ведь мои дети почти не пропускают занятия в школе и в детском саду. Конечно, иногда они подхватывают сезонные ОРВИ, но выздоравливают быстро и без осложнений.