Весна у всех ассоциируется с радостью, счастьем и прекрасным настроением, и дети не являются исключением, ведь теплая погода для них такое же наслаждение, как и для взрослых.
Но бывает так, что ребенок весной начинает выглядеть уставшим, грустит и постоянно хочет спать. Эти признаки являются симптомами весеннего недомогания, с которым нужно активно бороться.
Но не стоит волноваться, ведь всего несколько советов помогут вам избавить ребенка от этого состояния, как это сделала я. Прошлой весной я заметила, что сын как-то быстрее начал уставать, много спит и явно чувствует себя неважно, поэтому мы направились к педиатру.
Она провела различные обследования, не обнаружила каких-либо изменений внутренних органов, и сообщила, что у нас всего лишь сезонное недомогание, с которым достаточно легко справится.
И это оказалось правдой, ведь через пару недель выполнения ее рекомендаций, ребенок опять стал жизнерадостным и активным. Так что же нам помогло?
Витамины
Укреплять иммунитет нужно круглый год, но весной это особенно важно, ведь после многочисленных зимних простуд защитные механизмы организма слабеют и с этим нужно бороться, чтобы избежать новых заболеваний уже весной.
Обычно для этого используют витамины, которые рекомендуют детям старше 1 года, поэтому нам прописали стандартный витаминный комплекс, и мы несколько недель принимали его строго по инструкции.
Важно соблюдать все указания, ведь передозировка может быть опасной для здоровья вашего ребенка.
Также мы пили травяные чаи и отвары (их можно детям после 3 лет), ведь они укрепляют не только иммунную, а еще и нервную систему.
Прогулки
Когда за окном выходит солнышко, нужно выпускать ребенка на свежий воздух как можно чаще – это будет способом получения адекватной дозы витамина D. А из-за того, что дети обожают бегать и лазить на игровой площадке, их мышцы будут укрепляться.
Только нужно помнить о том, что на ребенке должен быть дополнительный слой одежды, ведь весной, особенно ранней, в любой момент может пойти дождь или снег, из-за чего ребенок может переохладиться и потом простудиться.
Сон
Это один из самых важных аспектов жизни, без которого не могут обойтись ни взрослые, ни дети.
Но если вы и можете урезать часы сна ради более важных занятий (хотя лучше будет все же спать по 6-8 часов ночью – это никогда не будет лишним), то дети обязательно должны спать определенное количество времени: до 4 месяцев – 11-18 часов в сутки, в 4-8 месяцев – до 15 часов в сутки.
Что касается детей постарше, то до 2 лет ребенок должен спать до 16 часов в сутки, а после – до 13.
Питание
Для деток, которые еще питаются маминым молочком, никаких пищевых добавок не нужно – молоко имеет все нужные микроэлементы для поддержания жизненных сил.
А вот для детей старшего возраста рацион должен быть намного более разнообразным. Поэтому как только на рынке появляются свежие фрукты и овощи, я начинаю делать овощные и фруктовые салаты с нежирной заправкой.
Важно не забывать и про белковую пищу: мясо мы едим 5 раз в неделю небольшими порциями (в основном, это курица или индейка), рыбу – 1-2 раза в неделю, а яйца – 3-4, но их нужно термически обрабатывать, ведь сырые яйца детям противопоказаны.
Всю еду я разделяю на 5 приемов с небольшими перекусами.
Также нужно помнить о том, что на пикниках и выездах на дачу все эти правила также нужно соблюдать: ребенка нужно одевать достаточно тепло, не разрешать ему купаться, не давать много жирной или сладкой еды, а также ограничить потребление газировки и соков – детям лучше давать воду или чай.
Надеюсь, что эти простые рекомендации помогут вам и вашему ребенку быть здоровыми и активными. Удачи!