Всем привет!
В своей первой статье я рассказал небольшую историю создания канала, кому интересно, можете прочитать.
И так, что же изменилось в моей жизни за полтора месяца:
1. Утро теперь я начинаю с зарядки.
По сути, в этом ничего сложного нет, это может делать каждый человек. Но, я думаю, что подавляющее большинство этим пренебрегает (как же мне хочется ошибаться в этом). Вероятно, есть несколько причин, по которым люди не делают зарядку:
- просто лень;
- не успевают;
- не считают нужным;
- никогда не делали;
- и другие отговорки...
После того, как я начал делать зарядку по утрам, я стал меньше сутулится. Иду такой и понимаю, что спина-то прямая. Испытал удовлетворение от этого. Возьмите в привычку делать упражнения по утрам, а после них принимать душ - Вы почувствуете кайф и бодрость на весь день.
2. Изменил свое питание.
Перестал есть жирное мясо (стал есть куриные грудки), пельмени, колбасу, майонез, пирожки, булочки, сладости (я их особо и не ел) и др. продукты.
Добавил в свой рацион больше фруктов и овощей, различные каши, стал пить больше воды.
Реально, отказ от некоторых продуктов дает потрясающий эффект. В комплексе с занятиями спортом результат не заставит себя долго ждать. Вы начнете худеть, жир будет уходить.
У меня были попытки накачать пресс, как я писал ранее, но без нормально питания, эти попытки будут практически безуспешными.
3. Начал заниматься дома на велотренажере.
Минут двадцать-тридцать в день я уделяю этому занятию. Поверьте, у кого есть велотренажеры, пылящиеся по углам, доставайте их и вперед. Через неделю результаты будут. По крайней мере у меня повысилась выносливость. Главное - начать.
4. Качаю пресс дома.
Скачал программку для телефона (их сейчас много разных), занимаюсь по ней каждый день.
5. Купил абонемент в спортзал.
Давно хотел. Купил. Хожу на тренировки по 3-4 раза в неделю. Все нравится. Нравится сама атмосфера. Нравятся люди, которые меня там окружают. Все разные, но у каждого есть своя цель, и они к ней идут, а не сидят.
Самое интересное, чего я не ожидал, так это пенсионеры, которые ходят на тренировки. Бабушки и дедушки... но эти бабушки и дедушки делают вещи. Приятно смотреть на таких людей. Вообще, приятно смотреть на людей, у которых есть цель.
6. Игра в футбол стала регулярной.
Теперь у нас традиция - каждое воскресенье играем в футбол. И, поверьте, с каждой новой тренировкой я набираю форму. Теперь я могу бегать гораздо больше, чем пять минут.
7. Высыпаюсь.
Не всегда получается, но стараюсь вовремя ложиться спать.
8. Отказался от алкоголя.
Да, перестал употреблять алкоголь вообще. Всем советую.
