Около 7-10 % людей испытывали это странное ощущение во время сна: ощущение обездвиженного и беспомощного тела, давления на дыхательные пути и страх. Ясное осознание того, что рядом есть кто-то или что-то, и это что-то явно хочет причинить вред. Но позвать на помощь нет возможности. Тело словно камень, а голос куда-то пропал. Словно какая-то сила душит, сидит на груди.
В мифологии разных культур и религий, такое явление интерпретируется по-разному.
Например, в русской народной традиции, сонный паралич ассоциируется с домовым, который вскакивая на грудь, пытается предупредить о значимых событиях в жизни. В мусульманской традиции подобными действиями промышляет джинн. В японской мифологии злой демон Канасибари, ставит свою огромную ногу на грудь спящего, не давая ему спокойно спать и дышать. У японцев, кстати, очень много суеверий на счет злых духов и демонов, а сонный паралич является делом довольно распространенным. Так или иначе, ощущения неприятные и у народов мира они ассоциируются с чем-то плохим.
На самом деле,"кошмар на яву" является продуктом жизнедеятельности нашего мозга и психологического состояния. С научной точки зрения, человек способен прочувствовать эффект сонного паралича между сном и бодрствованием.
Существует несколько вариантов:
1. В момент попадания мозга в фазу быстрого сна ( при засыпании). Когда мы засыпаем, мозг прекращает функцию бдительности и мы не помним как заснули.
Сонный паралич наступивший в момент засыпания, проявляется с помощью двигательных расстройств ( когда возникает ощущение полной неподвижности тела или же возможность пошевелить конечностями есть, но сигнал мозга в мышечную группу настолько долго импульсируется, что любое привычное для нас движение кажется сложновыполнимым). Иногда такое состояние сопровождается звоном в ушах повышенной громкости и прочими слуховыми и визуальными галлюцинациями.
2. В момент "включения" мозга в осознанность , при пробуждении ото сна. Данная форма сонного паралича является наиболее распространенной и характеризуется тотальным страхом, ощущением присутствия рядом враждебного существа, удушьем, повышением сердечного ритма на фоне страха и стресса, дезориентацией в пространстве и ложными движениями тела ( кажется, что ты двигаешься, но на самом деле тело неподвижно). Также может сопровождаться галлюцинациями визуального характера.
Сонный паралич как правило длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Причинами возникновения являются всем нам знакомый стресс, нарушение сна и питания, сбой биоритмов, злоупотребление наркотическими веществами, чрезмерные физические и умственные нагрузки, а также психологические нарушения при различных заболеваниях мозга и нервной системы. Чаще сонный паралич проявляется в позиции лежа на спине, реже при сне на животе, головой в подушку, когда в этих случаях происходит давление на грудную клетку и возникает нехватка воздуха. Также может быть спровоцирован отеком конечностей, например отек рук, задранных выше головы.
Предотвратить приступ сонного паралича возможно. Для этого необходимо соблюдать режим сна и питания, исключить стрессовые ситуации или поменять отношения к ним , отказаться от психотропных стимуляторов, таких как алкоголь и наркотические вещества, к которым относятся и сигареты. Включить в свою жизнь полезные привычки, такие как спорт, позитивное мышление и возможно, успокаивающие дыхательные практики.
В любом случае, полномерно заботясь о своем телесном и духовном, мы можем оставаться в полном здравии долгие годы нашей жизни. Будьте здоровы и пейте больше воды. Именно о пользе воды будет моя следущая статья.