Время от времени у каждого из нас бывают важные события, встречи, экзамены, работа и всё это сопровождается сильным стрессом, который снять не получается. Но выход есть, и сегодня я помогу вам избавиться от нервных мыслей и негатива.
Первое, что нам нужно делать - это соблюдать режим правильного питания. Кушать нужно небольшими порциями, но часто ( раз в 2-3 часа ).
Так, с питанием разобрались. А вот если у вас совсем тяжёлый жизненный период , вам лучше отказаться от частого употребления белков и жиров, и начать набивать организм витаминами, ешьте больше ягод, фруктов и овощей.
При различных нарушениях работы нервной системы следует исключить из рациона острые, копченые и слишком солёные продукты.
Еще один очень важный момент-количество жидкости в организме. Пить нужно регулярно, а утром следует выпивать 1-2 чашки чистой воды. Желательно чуть тёплой.
Теперь поговорим о продуктах, которые необходимы для укрепления нервной системы:
1. Бананы. Они оказывают положительное влияние на нервную систему, оберегают нервные клетки.
2. Помидоры. Отличное средство профилактики депрессий.
3. Зелень. В ней очень много магния, который защищает нервные клетки.
4. Яйца. Лецитин, который содержится в яйцах, помогает бороться с плохим настроением.
5. Авокадо. В нём много витамина Е, который заряжает организм энергией.
6. Рыба ( лосось , треска ). В ней содержатся жиры , необходимые для человека. Они приводят в норму печень, которая защищает нервные волокна от негативных веществ.
7. Крупы, зерновой хлеб . Обеспечивают стрессоустойчивость организма, защищают его от депрессии.
Берегите себя и употребляйте побольше витаминов, помните : "все болезни от нервов".
Подписывайтесь на канал и ставьте палец вверх , на моём канале много необычных вкусных рецептов, порадуйте свою семью :)