Пишет мне тут подруга (близкая и любимая). Сделай, говорит, пост или статью о том, как перестать психовать. Интересуюсь, что под этим подразумевается. Мы-то уже давно выяснили: что для меня “трудности в совладании с эмоциями”, “эмоциональная лабильность” и неустойчивость, то для нормальных людей “психовать”, “проблемы с нервами” и “истерика”.
Благодаря этим замечательным людям тут выходят посты на русско-человеческом
Так вот. Оказывается “психовать” в данном случае — снизить остроту реакции на внешние раздражители.
Хм…
Перевод — испытывать не те эмоции, которые испытываются, а какие-то другие. Поприятнее. «Поприличнее».
Важное уточнение: когда на жизненном пути появляются объективные трудности (тяжёлая болезнь, утрата или расставание, переезд, увольнение и т.д.) схема действий иная. Необходима тщательная и осторожная работа с эмоциями, а зачастую и поддержка другого человека.
- Для начала вспоминаем — вы всегда так эмоционально реагировали на трудности или сложности эмоциональной сферы появились недавно?
Если всегда так было, значит речь об обучении новым типам реагирования (расскажу на днях). если же появилось недавно, ищем причины. Это может быть череда неприятных событий, недавно перенесённое заболевание. - Разграничиваем эмоции (внутреннее состояние) и поведение (проявление эмоций во вне). Как вы эти эмоции выводите? Что демонстрируете другим?
- Изучаем свои мысли относительно ситуации и обнаруживаем (или не обнаруживаем) иррациональные установки (см. статью про невроз). При обнаружении, устраиваем конструктивный саботаж :откуда, действительно ли это так, какие есть альтернативные варианты.
При самостоятельной работе, без участия специалиста, лучше завести дневник, в котором будете это всё записывать. В противном случае, велик риск
а) забыть,
б) сбиться с темы.
А проще?
Ну… можно медикаметозно (за этим к психиатру). Отвлечение, переключение, обесценивание проблемы и забывание решают эту задачу ситуативно, но могут усложнить жизнь в долгосрочной перспективе. Именно поэтому и не привожу тут длинный список вариантов “забивания”.