Не можете отказать человеку? Чувствуете, что должны помочь, даже если вам этого делать не хочется?
Научитесь жить своей жизнью и делать то, что хочется прямо сейчас!
Для того, чтобы избавиться от чувства долженствования, нужно понять причины, почему это происходит? Их две.
Вы боитесь обидеть другого человека, отказав ему?
На самом деле, каждое наше ожидание какой-либо реакции от человека - это оберегание себя и собственных чувств. Думая, что мы обидим человека, мы боимся, что человек перестанет потом обращаться к нам с просьбами или вовсе перестанет с нами общаться. А это потеря. Наша потеря.
Здесь стоит задуматься, действительно ли просящий человек нам так дорог, что потеряв его из-за такой глупости, нам будет больно? Если да, то двигаемся дальше.
Теперь надо задуматься о том, что правда ли человек, который нам очень дорог и которого мы так боимся потерять, способен обидеться и потерять нас из-за такой глупости? Если да, то это не ваш человек. Это человек-манипулятор, связываясь с которым вы делаете больно только себе. Таких людей нужно уметь держать на расстоянии и не привыкать к ним.
Всё ведет к тому, что если человек обижается на ваш отказ - это глупый человек, который вам не нужен. Ваш человек понимает, что и у вас есть свои дела, время, которое ограниченно. Он никогда не обидится, если вы однажды скажете "извини, я не могу".
Вы не хотите показаться грубым и невежливым?
Ваши родители воспитали вас как правильного и положительного человека. Это здорово, но необходимо ощущать свои границы. Отказывать можно и в уважительной форме, и нет в этом ничего дурного.
Вспомните, когда вы обращались с просьбой к кому-то, все ли рвались к вам на помощь? Наверняка же, нет. Но при этом вы не подумали плохо о человеке, не перестали уважительно к нему относиться. Так чем же вы хуже других?
К чему же может привести ваша искренняя безотказность?
Во-первых, неизбежное чувство вины. Всегда будете ощущать ответственность за свое согласие сделать что-то для другого человека, чего сами не хотели бы делать. Но раз обещали - надо делать. А что будет, если вдруг обстоятельства сложатся таким образом, что вы не выполните обещания в силу объективных причин? Вы виноваты.
Во-вторых, привычка у людей обращаться к вам всегда. Один раз пообещали - сделали, второй раз пообещали - сделали, третий... Человек привыкает к хорошему, а вы наживаете себе "постояльцев" на шее.
В-третьих, нехватка личного времени. Делая всё для других, вы не делаете ничего для себя (делаете только в том случае, если вам это нравится). Вы лишаетесь личного пространства и времени и, как следствие, свободы.
Отказывать людям можно научиться только полностью осознав глубинную причину вашего безотказного поведения и работать над ней в своей голове. Но есть некоторые рекомендации, которые позволят вам говорить "нет" другим людям.
Как правильно отказать?
1. Подготовить человека к отказу, показав ему ваше искреннее отношение к сути просьбы (безразличие, раздражение и т.п.).
2. Затем произнести слово "нет".
3. Сказать причины отказа: отсутствие времени, перегруженность своими личными делами и пр. Не важно, что на самом деле является причиной.
4. Предложить альтернативное решение.
5. В случае настаивания со стороны просителя, еще раз сказать причины.
Будьте собой и живите свою жизнь!