Развитый пресс может улучшить вашу личную жизнь, но на самом деле он делает для вас гораздо больше: сильные мышцы живота позволяют вам плавно двигаться при ходьбе или игре в мяч, улучшают баланс, а в долгосрочной перспективе могут предотвратить боли в пояснице.
Вот хорошее упражнение, чтобы накачать шесть кубиков. Лягте спиной на пол, колени согнуты, ноги на полу (а). Переплетите пальцы за вашим затылком, там, где череп соединяется с позвонками шеи. Тяните плечи вперед и вверх, но не давите на голову руками. Не поднимайтесь слишком высоко, достаточно оторвать от пола лопатки. В верхней точке поверните торс, устремляя левый локоть к правому колену, а затем наоборот (б). Выполняйте упражнение столько, сколько можете, повторяйте регулярно, чтобы поддерживать хорошую форму.