Рассказываем о том, что это за направление в фитнесе — боди-балет, кому он рекомендован, что вас ждёт на занятиях и какого результата можно достигнуть, сочетая движения из балета и гимнастики.
В настоящее время многие фитнес-клубы предоставляют клиентам новый вид танцевальных тренировок — боди-балет. В его основе лежат движения из классического балета, дополненный в соответствии с новым веяниями в фитнесе и искусстве. Благодаря этим упражнениям существенно увеличивается растяжка, а если подойти к нему с технической стороны, то можно обнаружить, что эта разновидность классического искусства в современных фитнес-центрах дополняется элементами, присущими занятиям йогой и пилатесом.
Основной упор при занятиях делается на равномерное распределение нагрузки между всеми мышцами тела, не допуская при этом возможности нанесения вреда суставам. Для этого применяются упрощенные балетные упражнения, которые положительно влияют на мышечную растяжку, гибкость суставов и позвоночника. Основное преимущество боди-балета, по уверениям специалистов, заключается в освоении техники полного владения своим телом.
Каждый спорт сначала требует разминки, и боди-балет не является исключением — разминочные упражнения должны постепенно подводить к основным приемам, а заканчиваться тренировка должна расслабляющими движениями. Выполнение комплекса упражнений проходит при переменной интенсивности в течение сорока-шестидесяти минут, а первый урок заключается в знакомстве с техникой, основными позами и правилам работы у станка. При последующих занятиях происходит разучивание новых движений и техник.
ЗАЧЕМ ЗАНИМАТЬСЯ БОДИ-БАЛЕТОМ?
Люди, желающие в совершенстве управлять своим телом и добиться от него гибкости и грации, по праву признали боди-балет одним из самых лучших танцев. Кроме того, упражнения оказывают положительный эффект на людей, имеющих проблемы с осанкой. Упражнения положительно влияют на мышцы живота и ног, позволяя за рекордно короткий срок избавиться от лишних объемов в талии и бедрах. Дополнительно упражнения развивают растяжку, и в течение нескольких тренировок можно заметить эффект.
ДЛЯ КОГО ПОДОЙДУТ ЗАНЯТИЯ БОДИ-БАЛЕТОМ?
Отбросив тот факт, что главные участники боди-балета — как правило, девушки, этот вид танца пользуется определенным успехом и у парней. Тренировки рекомендованы людям, не только имеющим проблемы с осанкой, но и перенесшим травмы и переломы, так как распределённая по всем мышцам тела одновременная нагрузка обладает оздоровительным эффектом. К тому же боди-балет рекомендован для лиц, которые по некоторым причинам должны избегать высоких нагрузок и сложных тренировок.
Для занятий возраст практически не имеет никакого значения: в любом случае перед упражнениями происходит индивидуальная работа с хореографами, которые учтут состояние организма и подберут требуемый для него ряд упражнений. Не стоит забывать, что занятия танцами без должного уровня подготовки могут привести к получению нешуточных травм.
Для тех, кто ни разу в жизни не занимался активными видами спорта или танцами, высока вероятность получения травм. Причем это может отразиться не только на суставах, но и на мышцах тела. Однако если вы с детства мечтали о карьере балерины, но обстоятельства сложились не в вашу пользу — тогда эти танцы именно для вас. И не стоит переживать о своей неуклюжести: несколько занятий — и вы начнете двигаться как профессиональные балерины!
В КАКОЙ ОДЕЖДЕ ЛУЧШЕ ЗАНИМАТЬСЯ?
Нет нужды выбирать и приобретать одежду для боди-балета за баснословные суммы — нисколько не хуже проходят тренировки и в обычном трикотажном костюме. Однако есть ряд советов, которых рекомендуется придерживаться:
- надевать облегающие штаны (они будут наиболее удобны для занятий);
- на ноги лучше всего подойдут специализированные балетки, от чешек и кросовок лучше отказаться, если нет возможности приобрести балетки, лучше заниматься в обычных носках;
- главное правило — одежда обязана отличаться удобством и не стеснять движений.
Тренировки могут проходить ежедневно, что будет положительно влиять на тонус и самочувствие. Всего несколько уроков — и вы будете гордиться своим телом, попутно получая удовольствие от самого процесса.
Больше статей на justtalks.ru