Всем привет.
Прошло более недели с выхода моей статьи, в которой я рассказал о моем намерении научиться расслабляться в абсолютно любой жизненной ситуации.
( https://zen.yandex.ru/media/id/5a8197557ddde816a150ac26/s-chego-nachat-magicheskuiu-praktiku-trenirovka-telosoznaniia-5ac080c1dcaf8ec068a92797 )
За неделю я пересмотрел свои взгляды и понял, что все 3 шага (дыхание, когнитивную перестройку и внедрение в поведение) можно выполнять в аутогенной тренировке. Аутогенная тренировка - это метод самостоятельной гипнотерапии, в которой можно внушать себе определенные формулировки, которые оказывают влияние на подсознание. Аутогенная тренировка включает в себя: расслабление, вызов тепла или холода в мышцах, вызов тепла в солнечном сплетении, регулировку дыхания. Эти методы позволяют войти в аутогенный транс, в котором уже можно использовать формулы внушения.
С 9 по 15 апреля я провел базовые тренировки по расслаблению мышц.
Что я делал. Я ложился на диван и проговаривал про себя "Я абсолютно спокоен и расслаблен" и "Моя рука/нога очень тяжелая, очень тяжелая, очень тяжелая".
За 4 дня мне удалось полностью научиться расслаблять руки. 13 апреля я стал расслаблять обе руки одновременно. 15 апреля я полностью освоил расслабление обоих рук одновременно.
В планах:
1. С 16 по 18 апреля полностью освоить одновременное расслабление ног.
2. С 18 по 22 апреля начать тренировку по вызову тепла.
Психологическое состояние:
В последнее время ощущаю упадок сил. Связано, скорее всего, с простым топтанием на месте. В моей жизни для меня важно развитие, путь вперед. Я абсолютно не могу находиться на одном месте долгое время. Острая потребность найти что нибудь новое, что меня зажжет. Но вместе с этим я понятия не имею что может меня зажечь. 18 апреля у меня будет день рождения и я позвал друзей на тусовку. Если все пройдет как надо, то я должен получить огромный заряд энергии и мое положение должно исправиться. В компании других людей я ощущаю себя намного лучше, чем наедине.
Алсо. В практике аутогенной тренировки я пользовался книгами Шульца И.Г. — «Аутогенная тренировка» и Линдеман Ханнес - Аутогенная тренировка.
Надеюсь вам понравилась статья. Ставьте лайки и подписывайтесь. Пусть Звезда Хаоса всегда висит над вашей головой.