Вообще однозначно ответить на этот вопрос попросту не возможно, у каждого вида есть свои плюсы и минусы. Сегодня попробуем в них разобраться.
Ученые давно доказали пользу бега в любом возрасте, бег трусцой замедляет старение организма, помогает оставаться в бодром расположении духа длительное время, а главное было установлено, систематические занятия бегом сокращают период беспомощности во время старения, так же бег положительно влияет на качество жизни.
Но все ли так прекрасно давайте обратимся к цифрам:
- Вероятность появления высокого артериального давления снижается при беге на 4,2%, а во время ходьбы на на 7,2%
- Вероятность диабета при беге снижается на 12,2%, при ходьбе на 12,3%
- Уровень плохого халестирина снижается при беге 4,3%, в то время как при ходьбе на 7%
- Хронические заболевания бег 4,5%, ходьба 7,2%
Согласно цифрам вроде бы ходьба полезнее, но тут нужно понимать, что главное это количество времени которое человек способен выделить на тренировку и вот если времени мало то лучше бегать, а если ограничений по времени нет то ходьба будет предпочтительнее.
Так же в пожилом возрасте чаще всего у людей уже имеются проблемы с суставами и тогда бег будет совсем противопоказан, так как при беге, очень сильную нагрузку испытывают коленные суставы и суставы стоп.
Но все же если ходьба для вас является слабой нагрузкой и у вас нет противопоказаний, то бег будет предпочтительнее. Ученые выяснили, что всего 4 часа в неделю бега трусцой позволят в старости вести активный образ жизни.
И так подведем итоги и бег и ходьба занятие полезное и нужное, но в приклоном возрасте лучше отдать предпочтение ходьбе. Она имеет не так много противопоказаний и не уступает бегу по многим показателям полезности. Заниматься ходьбой группой будет весьма интересно и полезно ведь это еще и общение.
