Совсем недавно, прямо после ужина, курьер принёс мне книгу про йогу. Я была так этому рада, что тут же открыла её и начала читать. В этой книге было огромное количество полезной для меня информации, особенно по Кундалини — йоге. Читая, я поняла, что мне нужно практиковать сию же минуту! И, держа книгу в одной руке, я прыгнула на коврик с намерением полчасика позаниматься. После окончания своей практики я наслаждалась мыслями о том, как хорошо буду спать этой ночью. Но, к моему удивлению и ужасу, ночь оказалась бессонной, я чувствовала больше слабость, чем лёгкость. Позже я осознала, что совсем позабыла о йога — правиле No 1:
Занимайтесь йогой на пустой желудок!
Когда мы начинаем есть, активируется пищеварительный процесс. Пищеварение длится от получаса до нескольких часов. В этот момент тело посылает необходимую желудку энергию, вырабатывает специальные ферменты, и запускает процесс расщепления еды на нужные для жизни питательные вещества.
Полный желудок совсем не способствует эффективной практике йоги, в процессе которой мы глубоко дышим диафрагмой, а также сгибаемся, разгибаемся и скручиваемся в асанах.
У разных школ йоги свои правила о приёме пищи до практики. Мой учитель всегда советовал воздерживаться от еды за 2 часа до начала занятия. У других преподавателей могут быть свои рекомендации. Вообще, идея занятий на пустой желудок означает, что вы задействуете свою энергию на само занятие, а не на процесс переваривания пищи.
Однако практика йоги на голодный желудок может стать такой же проблемой, как практика после еды. Если вы идёте на занятие сразу после тяжелого рабочего дня, урчание в животе и ощущение, что «сосёт под ложечкой» могут очень мешать во время занятия. Эффективность практики будет гораздо ниже.
В этом случае съешьте банан или горстку орехов – так вы зарядитесь необходимой энергией без переедания. Я не рекомендую есть что-то сладкое вроде печенья, потому что потребление белого сахара приводит к раздражительности и беспокойству. А раздражительность во время йоги – это совсем не весело!
Со временем вы изучите своё тело, свой желудок и поймете, что нужно есть до занятия именно вам, а что не стоит. Что хорошо для одного, вредно для другого. Тут всё очень индивидуально. Ориентируйтесь на свои ощущения — ваше тело само подскажет, что ему требуется. Просто будьте внимательными к своему телу.
И еще одно: не практикуйте, если испытываете жажду! Берите с собой на занятия воду, травяной чай или любой другой напиток (но не кофе). И пусть ваша практика йоги будет вам на благо!
Другие крутые статьи:
- 9 способов ускорить рост ногтей
- 6 способов сохранить кожу ног гладкой
- Как похудеть продолжая есть все?
p.s.: Понравилась статья? Ставь лайк ;)