Многие женщины не представляют своей жизни без высоких каблуков – и это совершенно не удивительно, ведь они делают свою хозяйку грациознее, стройнее и женственнее.
Но у каблуков есть и обратная сторона – они могут быть опасными для здоровья. Почему же и как с этим бороться?
Опасность высоких каблуков
Обычная обувь поддерживает распределение веса тела по всей стопе, ведь это единственно нормальный вариант с точки зрения физиологии. Но из-за высокого каблука пятка находится выше, а вес перемещается на пальцы, что может приводить к поперечному плоскостопию.
Конечно, такой вид плоскостопия может возникать из-за обычной слабости костей и суставов или из-за изменения гормонального фона при, например, беременности. Но каблуки становятся дополнительным фактором риска, на который нельзя не обращать внимание.
Также на подошве в передней области стопы из-за повышенного давления начинают появляться мозоли, что просто приносит боль, и деформацию первого пальца – а это уже признак проблемы.
Палец отклоняется наружу и начинает формироваться вальгусная деформация, которая в народе известна как «шишка», что не только усложняет подбор обуви, а еще и приносит болезненные ощущения при ходьбе.
Боль в ногах
Многие (а может даже и все) женщины после длительной носки туфлей на каблуках отмечают появление боли в ногах, что опять-таки связано с неправильным распределением веса. Голеностоп оказывается в неустойчивом положении, а это в свою очередь может приводить к неустойчивой ходьбе и растяжению связок.
Также из-за такой неудобной походки женщина постоянно напрягает мышцы ног, что потом может вызывать судороги.
Естественно, боль в ногах может появляться и в удобной обуви на плоской подошве, но, к сожалению, с этим сделать ничего нельзя, ведь это связано с тем, что изначально наша нога не должна была носить обувь.
Стопа была приспособлена для ходьбы по мягкой траве без какой-либо обуви, но развитие цивилизации привело к появлению дорог – удобных для езды, но травмирующих ногу.
Обувь стала отличным решением для защиты ноги, но повлекла за собой возникновение плоскостопия и различных растяжений.
Выход из ситуации
Конечно, отказаться от обуви мы не можем, зато способны подобрать вариант, который будет не только красивым, а еще и удобным.
Во-первых, обувь должна быть не тесной: следите за тем, чтобы между большим пальцем и мыском обуви оставался 1 сантиметр, и чтобы подъем также был с запасом. Лучше всего выбирать модели со шнурками, которые смогут отрегулировать любой параметр обуви.
Во-вторых, обувь стоит приобретать вечером, так как тогда размер ноги становится немного больше, чего никогда не случается утром.
Также важно помнить, что левая и правая нога могут быть немного разного размера, поэтому ориентироваться нужно на ту, что побольше – не ждите пока ботинки маленького размера разносятся, вы только намучаетесь в процессе.
Помощь гудящим ногам
Если ваш род деятельности в любом случае будет предполагать боль в ногах после рабочего дня, то помочь с этим смогут гимнастика и йога: не бойтесь, вам не нужно будет садиться в неудобные позы, просто поднимите ноги вверх. Не стесняйтесь закидывать ноги на стол – это улучшает циркуляцию крови и уменьшает отеки.
Также попробуйте сделать ножную ванну с солью или специальными гранулами – это облегчит боль в ногах. А чтобы получить полное расслабление, просто примите ванну на всё тело.
Если же вам хочется попробовать какую-нибудь популярную мазь от боли в ногах, то сначала проконсультируйтесь с флебологом, и только потом начинайте ее применение. Стоит помнить, что такие мази убирают лишь симптомы, но никак не действуют на причину боли.
Супинаторы
Супинаторы являются отличной профилактикой болезней ног, если у вас есть к ним предрасположенность, так как они помогают ноге приобрести свое физиологическое положение в обуви. Но не нужно ждать возникновения первых признаков плоскостопия – стельки с супинатором у вас должны быть в любой обуви.
А вот для лечения выраженного плоскостопия супинаторы не подойдут, ведь они лишь корректируют положение стопы. Тут уже нужны будут специальные ортопедические стельки, которые шьются на заказ по индивидуальным меркам. Важно помнить, что как у стелек с супинатором, так и у ортопедических моделей есть срок годности, поэтому их нужно время от времени менять.
Стельки с супинатором должны быть из прочных материалов и пружинить, поэтому делаются они с использованием полимерных технологий – это синтетика, но только она сможет поддерживать ногу в адекватном положении.
Помните, что при выборе обуви приоритетным критерием должно быть ее удобство, наличие которого сможет уберечь вас от боли в ногах и плоскостопия.
И, как правило, туфли на каблуках такой обувью не являются, поэтому их использование нужно сократить до минимума, особенно если у вас есть предрасположенность к заболеваниям ног.