Во все времена люди хотели научиться контролировать свои эмоции, управлять гневом, страхом, похотью, ревностью и т.п.
Еще две тысячи лет назад древнегреческий философ Эпиктет предложил простые действия, с помощью которых можна научиться управлять собой и контролировать свои эмоции.
Итак, Эпиктет говорит следующее:
1. Любая эмоция усиливается от частых повторений. То есть, если я часто испытываю гнев, то он от этого становится все сильнее и сильнее. В результате у меня формируется привычка к гневу.
"Когда ты сердишься, то усиливаешь в себе привычку к гневу. Когда ты поддался плотскому соблазну, ты в то же время усилил еще и привычку к похотливым поступкам."
2. И наоборот, чем реже я переживаю эмоцию, тем она слабее.
"Если ты НЕ хочешь приучать себя к гневу, то всячески сдерживай свой гнев и не давай привычке нарастать."
3. Сдерживать эмоцию легче всего в самом начале ее появления.
4. Необходимо начать считать, сколько раз за день (неделю, месяц...) я испытываю ту эмоцию, которую хочу контролировать. Например, я считаю, сколько раз за день я испытывал гнев.
Это практика очень важна. Она учит обращать внимание на свои эмоции сразу же, когда они появляются. А в этот момент их легче всего сдерживать. Когда я осознаю, что испытываю гнев, например, он ослабевает.
5. Когда под дейстивем эмоции у меня возникает мысль поступить так-то или так, я должен остановиться и вступить в "борьбу" со своей мыслью.
"Подожди немного, мысль! Дай мне разобрать, кто ты такая и к чему ты клонишь меня. Дай мне обсудить тебя."
Настоящий борец тот, кто борется со своими порочными помыслами. От успеха этой борьбы зависит свобода, зависит спокойствие и счастье твоей жизни.
6. Если решил поставить под контроль свои отрицательные эмоции и порочные мысли, но уступил им, то дальше контролировать их будет все сложнее и сожнее.
"Если ты будешь уступать своим порочным помыслам и уверять себя, что ты победишь завтра, а завтра скажешь то же самое, то ты этим доведешь себя до такой слабости и болезненности, что на будущее время перестанешь даже замечать свои ошибки."
Материал подготовил Александр Полтавцев, кандидат философских наук.
P.S. Если вас интересует обучение философии, напишите мне лично в телеграмме https://t.me/alpoltavtsev или на alpoltavtsev@gmail.com и запишитесь на бесплатное индивидуальное занятие.
Также обязательно подписывайтесь на мой авторский блог в телеграме "Школа философии".