Попробуйте этот идеальный рецепт, для повышения сна. Ведь сон настолько важен для нашего общего благополучия!
Давайте узнаем больше, об этом эликсире и почему его следует добавить в наш рацион красоты и хорошего самочувствия!
Хотя у вас может возникнуть соблазн выпить таблетку, чтобы справиться со стрессом и получить лучший сон, я хочу, чтобы вы знали, что существует множество высокоэффективных естественных способов справиться со стрессом.
Давайте начнём с одного прекрасного растения.
Ашвагандха, это растение традиционно используется в аюрведе, растение переводится как «сила десяти лошадей», мощное омолаживающая трава, является стимулятором.
Она снимает стресс и защищает клетки мозга от последствий нашего быстро развивающегося образа жизни.
Ашвагандха имеет много других преимуществ, таких как:
Помощь в снижении дегенерации мозговых клеток
Защищает иммунную систему
Улучшает обучение, память и время реакции
Помогает организму справляться с внешними стрессами (токсины в окружающей среде и внутренние стрессы)
Обеспечивает и повышает энергию
Но опять же, я хочу подчеркнуть, что благодаря своей способности снимать и бороться со стрессом, эти преимущества дают нашему организму возможность приспособиться и приготовиться к хорошему сну. Это действительно важно для здоровья, красоты и хорошего самочувствия!
Преимущества банана для сна
Кто не испытывает проблем со сном время от времени? Вопрос в том, как этим управлять, чтобы создать лучший сон, для здоровья?
Когда мы прислушиваемся к экспертам, обнаруживаем, что, потребляя правильную пищу, прежде чем лечь спать, содержащую минералы (магний, калий, витамин B и триптофан), эти продукты обладают естественным эффектом для сна, таким образом, помогают для облегчения бессонницы.
Итак, какая пища поможет вам лучше уснуть? По названию этого раздела, вы возможно догадались, да это бананы!
Исследования показывают, что бананы могут помочь улучшить сон и сохранить здоровое пищеварение.
Банан - один из лучших фруктов с высоким содержанием магния, который помогает бороться с бессонницей и улучшить сон.
Потребляя бананы ночью, мы помогаем расслаблять мышцы тела и успокоить нервную систему.
Магний в бананах даже помогает снизить температуру вашего мозга и регулирует гормоны.
Аминокислота триптофан
Наши тела используют триптофан для производства гормонов, известных как серотонин и мелатонин, которые играют большую роль в регулировании различных функций человека. Нам нужно, чтобы серотонин регулировал наше настроение и мелатонин, чтобы помочь регулировать циркадные ритмы.
Эти циркадные ритмы фактически контролируют наши картины сна, температуру нашего тела и высвобождение гормонов. Если есть дефицит триптофана, это будет способствовать бессоннице и даже депрессии.
Триптофан - это аминокислота, находящаяся в банане.
А теперь переходим к самому рецепту
Подготовьте ингредиенты.
Добавьте миндальное молоко в кастрюлю.
Добавьте порошок Ашвагандха (Ashwagandha).
Добавьте 4 небольших кружочков корня имбиря.
Добавьте корицу.
Добавьте гвоздику.
Доведите до кипения на среднем огне. Быстро уменьшить огонь и варите 10 минут.
Налейте приготовленную жидкость в блендер.
Добавьте банан и смешайте до полного комбинирования.
Охлаждайте в холодильнике, пока он не станет достаточно прохладным или наслаждайтесь тёплым, если вам нравится.
Рецепт для сладкого сна
Ингредиенты
1 чашка миндального молока
¼ чайная ложка порошка Ашвагандха (Ashwagandha)
4 небольших кружочков корня имбиря, очищенных
¼ ч. л. корицы
⅛ ч. л. гвоздики
1 банан, нарезанный
Инструкция
Добавьте все ингредиенты, за исключением банана, в среднюю кастрюлю и доведите до кипения на среднем огне.
Уменьшить огонь и варите 10 минут.
Смешайте банан с жидкостью в блендере до однородности.
Охладить в холодильнике, пока он не станет достаточно прохладным или наслаждаться теплым, если вам нравится.