Всем привет, пишу за выходные. Пятница: Завтрак: каша овсяная, яблоко, кофе чёрный. обед: суп щи ( филе кур. грудки, капуста, морковь, лук, зелень, сметана). Ужин: бутерброд без хлеба. Как говорит мой муж для аристократов)) сыр лёгкий, колбаса рубленная куриная. Чуть позже творог 250 гр. Из упражнений: планка 2 раза по 60 сек, обруч 15 минут. Суббота: завтрак: омлет из 2 яиц с молоком, салат из капусты. Обед: винегрет, курица печённая с зеленью. Ужин: творог 250 гр со сметаной. Из упражнений: планка 1 подход 70 сек, боди флекс (дыхательная гимнастика) Воскресенье: завтрак: каша гречневая, салат из капусты Обед: суп борщ (капуста, морковка, чеснок,лук, зелень,свекла,филе грудки кур.) ужин:салат из помидора, чеснок и сметана. из упражнений : планка 70 сек 2 подхода базовая, обруч 20 минут. Вот такие у меня дела на сегодняшний день мой вес 89 кг ровно. всего 300 гр. это очень мало я считаю. я решила сходить и сдать кровь на гормоны. У меня был период, когда я принимала гормональные таб