Тема укрепления иммунитета, очень популярна. Какие только способы не предлагаются. От подвешивания чеснока на грудь, до заведения кошки в доме.
В этой статье старение иммунитета рассматривается в ключе общего старения организма. И, его укрепление интересно, прежде всего, как средство для увеличения срока активной и молодой жизни.
Все описанные ниже рекомендации имеют общую цель – продлить молодость и красоту. Невосприимчивость к инфекционным заболеваниям и т.д. лишь показатель, что вы на правильном пути. Сильный иммунитет играет наиважнейшую роль в защите организма от рака. А это один из главных факторов, который увеличивает общую продолжительности жизни.
Итак, начнем:
1. Необходимо обогатить свой рацион следующими продуктами: брокколи (в сыром виде), помидоры (необходима тепловая обработка, для увеличения ликопина. Например, можете готовить на завтрак омлет с двумя средними помидорами), чернослив, яблоки, укроп, петрушка, перец чили и фундук.
2. Употребление ОМЕГА-3 жирных кислот.
3. Устраните переедание из вашей жизни. Держите свой вес в рекомендуемых врачами нормах.
4. Следите за качеством вашего сна. Важно не только спать не менее восьми часов в день, но и спать вы должны ложиться не позднее 11 часов вечера.
5. Отказ от курения.
6. Разгрузочный день раз в неделю.
7. Физическая нагрузка 3-4 раза в неделю по 40 минут. Это может быть велосипед или бег.
8. Сократите употребление сладостей.
9. Объявите войну стрессам в вашей жизни.
Все вышеперечисленные меры, способствуют не только укреплению иммунитета, но и имеют общий эффект омоложения для вашего организма. Например, регулярное употребление брокколи и томатов, прошедших тепловую обработку, заметно улучшат качество вашей кожи. Контроль за питанием, попутно решит проблемы с лишним весом.
Как вы могли уже понять, здоровый иммунитет – это не меры, которые вы должны соблюдать перед вирусными эпидемиями. Это переход на более здоровый образ жизни. И если вы приняли решение прожить долгую активную жизнь и при этом удивлять окружающих своим свежим внешним видом, начните выполнять эти рекомендации.