Все дело в храпе!
Храп – это проблема, с которой сталкиваются порядка 70 % мужчин и 50 % женщин. Множество связанных с ним шуток и анекдотов приучили нас думать, будто дискомфорт для окружающих – единственный недостаток этого явления. Однако на самом деле ситуация значительно сложнее: зачастую она свидетельствует о серьезных проблемах со здоровьем и может спровоцировать появление ряда заболеваний сердечно-сосудистой системы.
О причинах, вызывающих храп, и методах борьбы с ним рассказывает Владимир Михайлович Зайцев.
Причины храпа
Некоторые люди храпят постоянно, некоторые «шумят» во сне только после тяжелого дня, обильного застолья или употребления спиртных напитков. В любом случае, механизм храпа всегда одинаков: у заснувшего человека мягкие ткани нёба, корня языка и миндалин расслабляются и провисают, сокращается просвет дыхательных путей. На выдохе воздух шатает нёбо, заставляя его вибрировать. Эта вибрация и является храпом.
Люди, которые дышат носом во сне, не храпят, поэтому чаще всего причиной храпа является нарушение носового дыхания:
- острые и хронические риниты;
- сниженный просвет ноздрей;
- особенности строения носовой перегородки;
- аденоиды и полипы.
Если храп появляется во время заболевания и проходит по мере выздоровления, он не является существенной проблемой. Однако если проблема сохраняется даже при нормальном самочувствии, важно не откладывать визит к врачу – возможно, при помощи «шумного сна» организм сигнализирует вам о более серьезной болезни.
Распространенной причиной храпа часто является избыточный вес – жировые отложения в мягком нёбе способствуют сужению просвета дыхательных путей. Однако чаще всего храп является следствием действия сразу нескольких причин, поэтому наилучшим решением при возникновении подобного «недуга» является немедленная консультация специалиста.
Чем опасен храп
Времена, когда «богатырский храп» считался признаком здоровья и силы, давно прошли. Сейчас мы знаем, что он – свидетельство проблем со здоровьем и одна из серьезных причин их появления. Дело в том, что храп может вызывать апноэ – остановку дыхания во сне.
Как правило, задержка дыхания при апноэ длится около 20-30 секунд, но может достигать и 3 минут. Отсутствие полноценной вентиляции легких приводит к недостаточному снабжению мозга и других органов кислородом, вызывает аритмию, гипертонию, способствует возникновению риска инфарктов и инсультов. Проснувшись утром, человек с апноэ чувствует себя вялым, уставшим и разбитым, часто ощущает головную боль, замечает ухудшение память и сложности с концентрацией внимания.
Как избавиться от храпа
Избавляться от храпа, как и от любой другой серьезной проблемы со здоровьем, следует под наблюдением специалиста. В качестве эффективных и простых мер можно использовать следующие:
- Похудание — доказано, что уменьшение массы тела на 10 % способствует прекращению храпа. Ведь жировые отложения сдавливают глотку изнутри
- Отказ от пищи, питья, курения и употребления спиртного непосредственно перед сном.
- Не допускать переутомления и появления синдрома хронической усталости.
Поскольку храп провоцирует гипоксию мозга, необходимо позаботиться об усиленном снабжении мозга кислородом. В этом могут помочь:
- проветривания помещений перед сном;
- пешие прогулки или пробежки за 1-1,5 часа до сна;
- аэробные виды спорта (бег, теннис, футбол и т.д.).
Существуют многочисленные устройства, а также медикаментозные и оперативные способы избавления от храпа. Подобрать оптимальный путь лечения может только ЛОР-врач. Нужно отметить, что оперативное вмешательство противопоказано людям с апноэ, поэтому прежде чем решиться на операцию, необходимо обратиться к сомнологу – специалисту по расстройствам и патологиям сна. Если апноэ подтверждается, сомнолог назначает СЕПАП-терапию – лечение, основанное на нагнетании воздуха в дыхательные пути, которое позволяет предотвращать остановку дыхания во сне.
Современная медицина располагает всем необходимым, чтобы справиться с храпом. Но только своевременное обращение к врачу позволит выявить проблему и решить ее, не допуская появления осложнений.