Как выбрать рабочий препарат с пробиотиками? Начну с того, что разные штаммы пробиотиков эффективны в отношении разных недугов. Идеальный вариант - грамотный и профессиональный доктор изучает ваше состояние здоровья, определяет проблему, назначает вам анализы и на основе этих данных выписывает вам максимально подходящие пробиотики. К сожалению, такие доктора - редкое сокровище..
Есть пробиотики с большим количеством штаммов, поэтому они могут считаться универсальными и будут эффективными в решении многих задач.
На какие критерии нужно обратить внимание:
- Количество штаммов.
Для взрослых - желательно не менее 7-8 штаммов
Для детей - не менее 3-5 штаммов
- Важно, чтобы в составе присутствовали лактобациллы и бифидобактерии (Lactobacillus и Bifidobacterium)
Как может выглядеть состав хорошего препарата:
Lactobacillus acidophillus
Bifidobacterium lactis
Lactobacillus rhamnosus
Lactobacillus plantarum
Bifidobacterium longum
Bifidobacterium breve
Lactobacillus casei
Lactobacillus salivarius ⠀
Это состав моих любимых LactoBif California Gold Nutrition с iHerb.com (код на скидку QPH244)
- Какое количество бактерий содержится в дневной дозе
Для взрослых - желательно не менее 30 млрд
Для детей - можно меньше
А теперь сюрприз! - изучите пробиотики, которые продаются в российских аптеках и прочитайте, сколько бактерий в них содержится.
- Биодоступность
Очень важно, чтобы пробиотики добрались до кишечника целыми и невредимыми и не были убиты соляной кислотой желудка.
Выбирайте пробиотики с кишечнорастворимой капсулой или в таблетках/капсулах с отложенным высвобождением бактерий.
Либо второй вариант - пробиотики, дополненные Сахаромицетами Булларди (Saccharomyces Boulardii), они сами-по себе устойчивы к соляной кислоте и помогают другим пробиотикам добраться до места назначения.
- Термостабильность
Если вы заказываете пробиотики издалека (например с iHerb.com) выбирайте те, что не требуют хранения и транспортировки в холоде. Но даже термостабильные пробиотики лучше заказывать в прохладное время года. Жара может их погубить. После доставки хранить желательно все равно в холодильнике.
Живые пробиотики можно приобретать только в местных аптеках, чтобы гарантировать соблюдение температурного режима при транспортировке.
- Срок годности
Желательно употребить минимум за полгода до окончания срока годности, потому что при хранении количество бактерий значительно уменьшается. И к концу срока годности их остается гораздо меньше, чем в начале.
- Эффективность
Собственно, важно выбирать максимально исследованные штаммы с подтвержденной эффективностью. Можно самостоятельно изучить исследования на pubmed.com, например.
Несколько препаратов, выбранные по критериям эффективности:
California Gold Nutrition, Пробиотики LactoBif, 30 млрд КОЕ, 60 овощных капсул
Garden of Life, Первичная защита, ультра, наилучшая пробиотическая формула, 90 хорошо усваивающихся капсул на растительной основе
Dr. Ohhira's, Essential Formulas Inc., Пробиотики, натуральная формула, 60 капсул
Jarrow Formulas, Сахаромицеты Буларди + MOS, 90 овощных капсул
Now Foods, Gr8-Dophilus, 60 капсул в растительной оболочке
Renew Life, Забота о толстой кишке, пробиотик Ultimate Flora, 80 млрд живых культур, 30 растительных капсул
Nature's Way, Примадофилус Оптима, для женщин, 50 миллиардов бактерий, 30 капсул на растительной основе с отсроченным высвобождением
Healthy Origins, Пробиотики, 30 миллиардов микроорганизмов, 60 капсул