Здравствуйте! В этой статье я хочу поделиться с вами своим жизненным опытом. Советую вам дочитать эту статью до конца и пораскинуть мозгами. Я уверен, вам это пригодится)
Я, как и многие из вас, люблю на выходных отдохнуть с друзьями. Как правило наш отдых часто связан с приемом алкоголя, а он, как известно со временем оказывает негативное влияние на наш организм. Кто-то любит легкие напитки, такие как пиво, вино, шампанское, а кто-то предпочитает что покрепче.
Принятие алкоголя в малых дозировках даже положительно влияет на наш организм - на работу нервной системы, на кровеносную систему. Но мы то с вами знаем, что мало нам не всегда хватает =)
Понимая это, я со временем задался вопросом: Могу ли я бухать и при этом не чувствовать себя с годами все хуже и хуже? набирать от пива лишний вес (особенно в пузе), насчитывать новые морщины и вычислять от какой скорости ходьбы у меня начинается одышка. Этот вопрос со временем приходит к каждому, и поверьте, придет и к вам.
Так вот, отвечаю на этот вопрос - ДА, МОГУ. Дело в том, что главным вредом алкоголя являются токсины(особенно много их в недорогом алкоголе), которые задерживаются в нашем организме на долгое время. Но счастье в том, что эти токсины можно выводить из организма намного быстрее, чем они выйдут из нас самостоятельно.
Я сам люблю выпить и пива и водочки, а лучше и то и то сразу. Однако, мне повезло находить в окружении людей, которые разбираются и в медицине и в спорте. И эти люди поделились со мной этой ценной информацией, и я поделюсь этой информацией с вами!
Эти упражнения будут занимать у вас по 30-40 минут в день. Делать их нужно 3 раза в неделю. Это 120 минут в неделю. То есть, ЭТО ВСЕГО 2 ЧАСА ЛЕГКИХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК ЗА 7 ДНЕЙ. + Все эти упражнения делаются дома. Вам никуда не нужно ходить.
Итак, нашей задача - вывести максимальное число токсинов из организма, а для этого нам нужны упражнения от которых вы будете потеть. то есть нам нужно несколькими упражнениями задействовать как можно больше мышц. НАЧНЕМ.
В перерывах между упражнениями выпивайте немного воды, половины стакана достаточно.
1 УПРАЖНЕНИЕ. Все начинается с разминки. Стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Поворачиваем корпус влево-вправо по 15 раз на каждую сторону.
2 УПРАЖНЕНИЕ. Стоя, ноги на ширине плеч, делаем махи руками 15 вперед, затем 15 назад.
3 УПРАЖНЕНИЕ. Берем кисти в замок, начинаем вращать запястьями 15 секунд в одну сторону, 15 в другую.
4 УПРАЖНЕНИЕ. Ноги чуть шире плеч, стоя. Делаем по 15 наклонов на каждую ногу, не сгибая их в коленях.
5 УПРАЖНЕНИЕ. Здесь начинается самое главное. АРМЕЙСКОЕ ОТЖИМАНИЕ. Встаем в упор лежа, делаем отжимание, затем в упор сидя и прыжок. Затем снова в упор лежа, отжимание, упор сидя, прыжок. Это нужно повторить 10-15 раз ПО ТРИ ПОДХОДА. То есть 45 отжиманий в общем количестве.
6 УПРАЖНЕНИЕ. Работа на ноги. Если у вас есть скакалка - отлично, если нет, то и без нее нормально. Нам нужно сделать 50 прыжков, обычных, стоя на ногах, но каждый последующий прыжок нужно стараться сделать все выше насколько это возможно. Делать 3 подхода, то есть 150 прыжков в общем.
7 УПРАЖНЕНИЕ. Даем ногам отдохнуть, встаем в планку. Это то же самое, что и отжимания, но руки согнуты в локтях. Стоим в планке минуту, по 3 подхода. То есть 3 минуты в общем.
8 УПРАЖНЕНИЕ. Для тех, кто войдет во вкус. Если хотите начать избавляться от своего пивного пуза(как я когда-то) нам необходимы упражнения на пресс. Все мы знаем, что это, но нас интересует косметическая сторона. Нам нужно упражнение под названием " ВАКУУМНЫЙ ПРЕСС ". Для этого встаем ровно и втягиваем живот в себя как только можно. Втянули - держим себя так 5 секунд -вытянули живот обратно. Делать 20 раз, 3 подхода, то есть 60 раз в общем.
ВСЕ! Этих упражнений вполне достаточно для того, чтобы держать себя в форме. Эта простая зарядка не тратить все ваши силы, занимает порядка 30 минут, да и делается не каждый день. Потейте как можно больше, можете надеть на себя вещи, чтобы вышло больше пота.
Не ленитесь, лень присуща каждому из нас от природы, это нормально. Но каждый из нас способен эту лень перебороть. Я желаю вам всем крепкого здоровья и качественного алкоголя!
P.S. Так же эта статья есть в формате с картинками на моем канале.
