Мы употребляем пищу каждый день. Еда нужна нам не только для наслаждения и утоления голода, её качество и количество напрямую влияет на наше самочувствие и состояние здоровья. Поэтому очень важно получать правильную и сбалансированную пищу.
Правильное питание – залог оздоровления, омоложения и долголетия.
Если нет заранее приготовленной еды, человек, чтобы наестся, покупает в магазине всё что попало, желательно, по жирнее и сытнее, а потом всё это запихивает в рот. Чтобы этого не происходило, ты должна знать, что ты будешь есть, поэтому у тебя еда была заранее приготовлена.
Решением в области питания является стабилизация уровня сахара в крови. Как только уровень сахара в крови падает, появляется сильное чувство голода. Если не поесть, то организм начинает поедать сам себя (сжигаются мышцы, но жир остаётся) для подъёма сахара до нормы. При переедании уровень сахара поднимается, и вся излишнее съеденная еда запасается в теле в виде жира, для того чтобы снизить уровень сахара. Если уровень в норме – не будет накапливаться жир или сжигаться мышцы, не будет беспокоить нехватка энергии.
А для этого необходимо соблюдать следующие условия:
- есть нужно тогда, когда почувствуешь голод – реальный, настоящий голод. Обычно чувство голода возникает каждые 3-4 часа, поэтому должно быть приготовлено еды на 4-5 приемов. Очень важно не допускать больших перерывов (больше 5 часов).
- Использовать натуральные продукты. Употреблять как можно больше сырых овощей. Минимизировать пищу животного происхождения. Полностью исключить мучное, жареное и сладости. Растительную пищу лучше не варить.
Итак, важно, что ты ешь и время приёма пищи. Поэтому все приёмы пищи должны быть запланированы и приготовлены. Готовить для начала можешь, всё, что захочешь, главное, еда должна быть домашней.
Придержи коней, не спеши набивать желудок всякой дрянью. И не ищи оправдания своей слабости в дешевизне и доступности продуктов, от которых на твоих боках и бёдрах откладывается лишний жир. Исключи отговорки о занятости на работе, которая якобы мешает тебе готовить самой и питаться сбалансировано - всё это полная ерунда! Прекрати выдумывать себе оправдания и отговорки, и не жди, что в один прекрасный день твоя внешность и состояние чудесным образом изменится к лучшему. Самое главное - это твоё желание и действия.
Самая лучшая диета - это еда приготовленная своими руками!!!