Многим знакомо такое состояние, не любимое многими, которое возникает в дневное время, как сонливость. Таков удел нашего современного ритма жизни. Люди, знающие что это такое, жалуются на отсутствие внимания, плохую память, частую слабость и усталость, невысокую работоспособность. Настроение часто может меняться, и тогда возникает депрессия.
Почему же возникает такое состояние? Причин может быть много: бессонница, недостаток света, посменная работа, несоблюдение режима дня, нехватка витаминов.
Чтобы как-то побороть сонливость, а вместе с ней зевоту, человек старается как-то бороться с этим. Он начинает поглощать немереное количество чашечек кофе или чая, причем крепкого, чаще бегает курить. Но, увы, при этом спать хочется больше.
Какие же средства нужно использовать, чтобы побороть так некстати возникающую сонливость, когда кажется, что можно уснуть сию же минуту, тут же, на месте.
Обязательно нужно проанализировать меню своего завтрака. Возможно, вам не хватает витаминов или калорийности блюд. Можно побаловать себя утром стаканом свежего сока, кашей с орехами, сухофруктами или изюмом. Следует уменьшить курение.
Дневную сонливость поможет извести и любая активность. С утра, примите контрастный душ и сделайте небольшую разминку. Если утром вам трудно заниматься зарядкой, попробуйте заняться ею вечером, или замените её на пешую прогулку перед сном, тогда и бессонница вам не будет грозить. Ваше физическое состояние сможет само подсказать, что для вас будет лучшим.
Эфирные масла способны помочь вам одолеть состояние «сонной мухи». Для этого подойдут: лимон, грейпфрут, розмарин, лаванда и жасмин. Какой аромат из этих масел вам покажется наиболее приятным, тот и выбирайте. Как начнется зевота, начинайте вдыхать эфирное масло, это поможет вам взбодриться.
Хорошим средством ощутить бодрость и быстро прийти в состояние активности поможет несложное упражнение. Помассируйте уши, особенно мочки ушей в течение 2-3 минут. Бодрое состояние наступит быстро.
Обязательно нужно высыпаться ночью. Лучше всего ложиться в одинаковое время, перед сном можно почитать в течении 20 минут. Хорошим средством будет принятие теплой ванны. Иначе, ваш сон наступит не скоро. Постарайтесь забыть о проблемах, позитивно мыслить, чтобы утром порадоваться солнцу и быть готовым встретить новый трудовой день.И тогда на работе вы не будете засыпать! Позитив от стресса – лучшее лекарство.