В предыдущей статье мы с вами выяснили, что нужно для того, чтобы заниматься своей красотой системно, регулярно, постоянно и по возможности, с минимальными откатами и срывами.
И я подумала, что будет здорово написать парочку статей про утренние и вечерние ритуалы красоты. Чтобы не только порассуждать в теории, но и попробовать составить вполне практические советы, как ввести красоту в свой ежедневный режим.
И эта статья будет про утренние ритуалы красоты.
1. Определяемся с целями
Изначально, чтобы встроить в свое утро ритуалы красоты, нужно понять, что именно вам нужно, какие цели перед вами стоят, какой вы себя хотите видеть. И в зависимости из этого выбирать. Перечень (далеко не полный) того, из чего можно выбрать.
Утренняя зарядка
Традиционная утренняя активность - это утренняя зарядка. Есть разные виды гимнастики: суставная, йога, классическая, дыхательная, гормональная, даосская, цигун и т.д. Эти комплексы занимают от нескольких минут до часа. Эффект от них тоже может быть разный: снятие сонливости, прилив бодрости и энергии, омоложение, общее оздоровление и тонус, работа над излечением каких-то заболеваний, например, проблемами со спиной, с лимфатической системой.
Определитесь, какие цели преследуете вы? Нужна ли вам гимнастика? Какая именно? Какая длительность для вас будет оптимальна?
Спорт
Помимо утренней гимнастики, утром можно заниматься и другой физической активностью. Например, бегом, быстрой ходьбой, просто утренними прогулками, кардио-тренировками, той же йогой, пилатесом, растяжкой, упражнениями на фитболе и еще миллионом разновидностей спортивных видов деятельности.
Подходит ли это вам? "Вштыривает" ли вас от чего-то подобного? Дает ли вам кайф, энергичность, заряжает ли вас? Если да - есть ли у вас возможность вписать это в свою жизнь и свой график? Если да, то в каком режиме (но о времени мы поговорим в следующем блоке).
Гимнастика для лица, фейсбилдинг.
Может, ваша рутина красоты будет включать в себя гимнастику красоты? Примеры показывают, что, уделяя хотя бы 10-15 минут в день упражнениям на проблемные участки внешности, можно очень серьезно проработать и улучшить их. Конечно, в этом вопросе важна экспертность специалиста, который будет консультировать вас и рекомендовать определенные комплексы. Вы можете пробовать и самостоятельно. Но важно понимать, что вы делаете это "на свой страх и риск" и несете полную ответственность за свой выбор. Но, учитывая, сколько сейчас бьюти-мастеров и тренеров по фейсбилдингу и фейслифтингу, выбрать специалиста, которому вы доверяете, и подобрать для себя подходящую системы тренировки, не составит труда.
Энергетические практики
Как большой любитель энергетически-эзотерических практик, включаю и этот пункт в возможный список утренних ритуалов. Медитации, работа с энергией, аффирмации и визуализации могут самым положительным образом сказаться на вашем внешнем виде и психологическом состоянии. Опять же скажу, что важно выбрать те практики, то учение, того Мастера, которому вы доверяете, чтобы это вам откликалось и несло объективную пользу.
Дыхательные практики
Идут на стыке физиологии, медитации и энергетических практик. Подобные практики полезны, могут корректировать как телесные, так и эмоциональные состояния. Но не устану повторять о технике безопасности и необходимости найти для себя комплексы, которые подойдут вам по всем параметрам.
Гигиенические процедуры
Приведу список, что это может быть. Как пример, не как прямое руководство к действию
- утренний стакан воды
- очищение поверхности языка
- oil pulling или полоскание маслом
- холодный или контрастный душ
- растирание сухой щеткой
- тонизирование лица кубиками льда
- топтание на массажном коврике для ног - еще их называют рефлекторными (стимуляция важных зон, связанных со всем организмом)
Базовый уход за кожей
В который входит очищение, тонизирование, увлажнение, питание
Качественной, подходящей для вашего типа косметикой - покупной или домашней.
И в этот же блок включу
Здоровый, полезный, питательный завтрак
ибо только 20% наших усилий "снаружи" сказываются на нашей внешности. А 80% идет изнутри и основывается на том что, как и когда мы едим.
Поэтому если вы не завтракаете, или завтракаете "кашами-быстроежками", печенюшками, бутриками, парой кружек кофея натощак с сигареткой, знайте, что этим вы серьезно подтачиваете ваш организм в целом, и красоту в частности. Потратьте месяц-другой на то, чтобы с этим разобраться, и вы увидите, тело скажет вам спасибо!
2 Собираем свой паззл красоты
От приведенного выше списка даже мне стало страшно:) И посетило сомнение: в желании помочь не запутала ли я еще больше?
Столько вариантов, столько видов деятельности - что же выбрать?
Да, можно ждать подсказки со стороны и "помощь зала". Но мне кажется, идеальный для себя комплекс можете составить только вы. Исходя из своих целей, возможностей, желаний и нарисованного для себя "образа красоты".
3 Где найти на все это время и как не сорваться
Предлагаю пошаговый алгоритм.
1. Определяемся с таймингом.
После того, как вы составили свой комплекс, опробуйте его, чтобы понять, сколько времени он занимает. Первые разы будет дольше, потом оптимизируется
2. Поймите, есть ли это время в вашем утре.
Если нет - сможете ли вы вставать на это количество времени раньше? Если нет - зачем вы вообще читаете эту статью?:) И в какую именно часть вашего утра и сборов вы включите тот или иной элемент утренних ритуалов красоты. Запишите на листочек, который первое время будет у вас перед глазами, или в свой телефон ваш распорядок.
3. Этот пункт опционален, но при применении может высвободить много энергии и драйва. Определитесь с вашим режимом. Идеально - ранний отбой, ранний подъем.
4. Внедряйте постепенно.
Не нужно обрушивать на себя сразу 1000 и 1 изменение. По 1 привычке в неделю (или даже дольше) будет достаточно. Ощущайте сами - привилась привычка у вас настолько, чтобы уже поддерживаться автоматически, или над ней нужно еще поработать.
5. Будьте постоянны.
Чтобы не сдаваться, заведите "журнал привычек" - приложение на смартфоне, табличку на стене или в блокноте. Где будут те привычки, которые вы внедряете, даты и на их пересечении - ячейки, которые можно отмечать или зеленым (если все успешно) или красным цветом (если вы сдулись).
6. Поощряйте себя.
Конечно, поощрять себя тортиком за качание пресса идея сомнительная :) Но если придумать приятные и полезные радости, это будет ваше тело мотивировать еще больше закреплять полезные моционы красоты.
7. Будьте гибкими.
Это о том, что если какая-то привычка уже не отвечает вашим целям - заменяйте ее более актуальными. Как говорится "моя жизнь - мои правила":)
Вместо эпилога
Надеюсь, эта статья была для вас полезна и вдохновила на создание своего ритуала красоты. Я желаю вам энтузиазма, последовательности и воодушевления.
И да пребудет с вами красота!
Если вам понравилась эта статья :
* ставьте лайк*
*делитесь с вашими друзьями в социальных сетях
*подписывайтесь на мой блог "Красота в тебе"*
А если у вас есть вопросы - буду рада на них ответить:
* Эл.почта krasotavtebevsegda@yandex.ru