Многие желающие похудеть наверняка слышали о диете "Минус 60". Главное ее преимущество заключается в том, что здесь можно есть все и при этом худеть! Каким образом? Читайте далее.
Автором диеты является Екатерина Мириманова, которая разработала данную систему для снижения собственного веса. В результате ей удалось похудеть на 60 килограмм, что и дало название данной диете.
Главным плюсом "Минус 60" заключается в том, что вы может есть все! Главное - правильные временные рамки и принцип раздельного питания после 12:00. Ну а теперь поподробнее.
Итак, согласно системе утром в любом промежутке до 12:00 можно питаться без каких-либо ограничений, в том числе есть конфеты, торты, жирное, соленое, жареное и другие вредные продукты. Никаких запретов!
А уже после полудня начинают действовать некоторые ограничения:
- Раздельное питание. Следующие приемы пищи должны состоять из блюд, где углеводы и белки употребляются отдельно друг от друга. То есть, мясо нельзя есть с макаронами и картофелем. В качестве гарнира идеально подойдут овощи. И наоборот. Картофель с овощами без мяса - один из вариантов обеда по системе Миримановой.
- Ужин до 18:00. Это еще один важный принцип. Если вы ложитесь достаточно поздно, допускается ужинать в 20:00. Но не позднее и с учетом того, что промежуток между последним приемом пищи и отходом ко сну будет равен минимум 3 часа.
В принципе, это все правила диеты. То есть, все вредное до 12:00, ужин до 18,00, приемы пищи в промежутке с 12 до 18 основаны на раздельном питании.
Плюсы диеты "Минус 60":
- Никаких жестких рамок до обеда
- Никакого вреда для здоровья в отличие от диеты Дюкана
- В меню входит много клетчатки, что положительно сказывается на кишечнике
- Минимальный риск срывов, ведь вы всегда будете знать, что можете съесть все, что угодно на завтрак
- Высокая эффективность диеты.
Минусы:
- Невысокая скорость получения результата
- Постоянное питание по системе
- Сложно соблюдать ранний ужин для тех, кто поздно ложится.
Но несмотря на некоторые недостатки, эта диета скорей является весьма неплохим режимом питания, который можно поддерживать в течение всей жизни. А значит, полученный результат вы сохраните на годы и больше.
Если вы решили остановиться на этой диете, распечатайте себе эту таблицу и повесьте на холодильник или другое видное место: