Супер упражнение!
Это упражнение для определения вашей старости!
(упражнение на гибкость и эластичность ваших мышц).
-Исходное положение- основная стойка.
-Скрещиваем ноги, руки вытягиваем перед собой, ладонями вниз.
-Делаем плавный присед на пятую точку, только не шлепаемся.
-После чего также медленно и плавно встаем.
Тест оцениваем по 10-бальной системе:
Присед делаем 10 раз.
Если происходит касание одной рукой и одной ногой другой опоры-минус один балл.
Нарушение равновесия- минус 0,5 балла.
Итог:
-В сумме если у вас 10-8 чистых приседов- это супер результат!
-Если 8-6- это норма!
-Всё что ниже- неудовлетворительно!
Попробуйте его сделать, это не так просто как кажется!
Но упражнение действительно классное!
Здравия вам и гармонии!