1. Обратите внимание, сколько денег вы тратите на алкоголь, закуски и пьяные развлечения, скорее всего вы поймете сколько денег могли бы сэкономить, и это поможет обеспечить себе небольшой дополнительный стимул.
2. Сказать “я не пью сегодня”, вместо “я никогда не буду пить снова” (если это применимо к вашей ситуации).
3. Сообщите остальным, что вы сегодня за рулём.
4. Закажите газировку, для что бы люди не приставали к вам предлагая напитки или шоты.
5. Берите безалкогольные напитки для себя, когда вы идете на семейные торжества или вечеринки.
6. Попробуйте несколько бутылок безалкогольного пива, чтобы уталить жажду, но пить их надо ледяными
7. Предпочтите кафе вместо бара, когда вы хотите встретиться с друзьями.
8. Выявите людей, места и вещи, которые делают так что вы хотите выпить и исключите их из своей жизни, в зависимости от ваших жизненных обстоятельств.
Наркологии утверждают, что многое зависит — от человека, с которым вы пьете, до мест, где вы пьете, — все это может вызвать желание пить. Даже одежда которую вы носите, когда вы пьете, также может послужить толчком."
9. Если вам действительно нужно выйти из неловкой ситуации и чувствуете, что у вас нет другого выбора то можете просто немного солгать, например: «Я не могу пить, я на антибиотиках и еще в таком же духе.»
10. Убедитесь, что вы хотите прекратить пить — вы можете с самого начала настраивать себя на неудачу, или если вы стараетесь сделать это для кого-то другого.
11. Оставьте свой ответ недосказанным, когда кто-то предлагает Вам выпить.
12. Найди для себя новые хобби, чтобы держать себя занятым в течение первых нескольких месяцев, этот период возможно и будет непростым, но впоследствии даже когда вы выпьете спустя долгое время, вам может быть даже и не понравится, так как вы будете знать, что можно отлично и с пользой проводить время, без всяких негативных последствий.
13. Если у вас не получается с первого раза, попробуйте снова. Практика, что большинство людей не могут сразу сломать плохую привычку. И это нормально.
14. Помните, что вы можете пить, когда вы хотите, но вы же решили этого не делать.
"Сегодня я решил не пить. И этого достаточно."
15. Найти кого-то, чтобы разделить эмоции, так что бы вам не зацикливаться на своих эмоциях.
16. Присоединяйтесь к сообществу людей, которые ведут трезвый образ жизни, они могут помочь вам правильно реагировать на взлеты и падения, которые происходят в процессе завязки.
17. Попросите друга или члена семьи, чтобы они перестали пить тоже, и тогда этот процесс покажется вам не таким одиноким.
18. И самое главное, обратиться за профессиональной помощью, если у вас возникли проблемы с сохранением вашей трезвости.
Нет ничего постыдного в получении помощи с зависимостью.
