1. Пейте больше воды.
Когда организм обезвожен у вас может возникнуть ложное чувство голода. Люди не пьющие воду, сами того не осознавая, начинают восполнять водный баланс через употребление пищи, что ведет к перееданию. Просто возьмите за правило выпивать стакан воды каждый раз, когда ощущаете голод, и вы незамедлительно начнете сбрасывать лишний вес.
2. Здоровый сон.
По мнению ученых из Университета Мичиган лишний час ночного сна поможет вам сбрасывать до 10 кг лишнего веса в год! Во время сна активно протекает восстановление гормона, который нормализует чувство голода. Однако, русские специалисты утверждают, что спать дольше девяти часов все же не стоит.
3. Ешьте чаще.
Разбейте стандартное трехразовое питание на пять или шесть приемов пищи, при этом, необходимо уменьшить размер порции. Благодаря этому методу ваш желудок постепенно уменьшится в размерах, что, в свою очередь, приведет к снижению чувства голода и поможет вам расстаться с лишними килограммами.
4. Больше фруктов и овощей.
Фрукты и овощи являются низкокалорийными продуктами, что делает их незаменимым оружием в борьбе с лишним весом. Можете употреблять их в пищу почти без ограничений. Они помогут вам утолить чувство голода без лишних калорий, а так же укрепят ваше здоровье.
5. Активный образ жизни.
Измените образ жизни на более активный. Чаще ходите пешком, забудьте о транспорте и лифтах. Суточная норма ходьбы - 10 тыс. шагов. Запишитесь в спортзал или начните бегать по утрам. Рассчитайте размер нагрузки, составьте удобный для себя график и результат не заставит себя ждать.
