ЧТО ЖЕ БУДЕТ ЕСЛИ ВЫПОЛНЯТЬ "ПЛАНКУ" КАЖДЫЙ ДЕНЬ?
"Планка" отличное упражнение для пресса. В этом упражнении задействованы все мышцы живота. Если ваша цель накачать хороший пресс то вы обязательно должны включить в свою программу это упражнение так как другие упражнения не так сильно напрягают пресс.
Почему же это упражнение так полезно для вашего здоровья?
・Снижение риска травмировать позвоночник и спину
Это замечательное упражнение что-бы укрепить мышцы спины. Это не только снижение риска получить какую либо травму ,но и еще это хорошая поддержка вашей спины при силовых нагрузках
・Тренировка равновесия
Для того что-бы стоять на одной ноге нужен пресс так как верхнюю часть тела сложно удержать если у вас не накачены мышцы живота. Делая планку вы качаете пресс ,а тем самым вы можете лучше контролировать и распределять ваш вес.
・ Улучшение метаболизма и сжигание калорий Отличное упражнение для поддержании формы и сжигании лишних калорий. Это упражнение одно из самых эффективных в сжигании калорий к тому же запускает процессы метаболизма что будет хорошо сказываться на ваш организм
・Улучшение гибкости тела
"Планка" не только напрягает мышцы живота ,но и растягивает многие группы мышц - руки, ноги, плечи, бедра и т.д. Это вам даст многие преимущества в спорте.
Спасибо что прочитали мою статью! Подпишитесь и поставьте лайк! Мне будет очень приятно :)