Весьма актуальный вопрос, особенно в период межсезонья. Иммунитет решает, болеть или не болеть. Кто то болеет практически постоянно, собирая на себя все инфекции из окружающего пространства. А кому то все ни почем. Почему снижается иммунитет, что провоцирует сбой в иммунной системе? Мы сегодня в этом разберемся!
Причины снижения иммунитета
1. Наибольшее снижение иммунитета приходится на весенний период. Организм максимально ослаблен после зимы, хандра, авитоминоз, и отсутствие ультрофилетовых лучей, и т.д. Как раз солнце, в разумных приделах, имеет способность укреплять иммунитет. В некоторых широтах нашей страны в зимний период солнца не бывает подолгу (Северные широты, Санкт-Петербург). К слову сказать, солнце повышает настроение, а именно настроение, благотворно отражается на иммунитете. И наоборот, стрессы и депрессивные состояния, которые усугубляются весной, способствуют снижению сопротивляемости организма различным заболеваниям.
Научно доказаны факты того, что иммунитет снижается, вероятность заболеть резко повышается после перенесенных стрессов. Во время стресса в кровь выбрасываются большое количество кортикостероидных гормонов, а это приводит к снижению иммунитета, об этом знают многие врачи.
Поэтому крайне важно то, в каком настроении вы пребываете, какими мыслями и эмоциями живете и насколько рады всему происходящему вокруг. Все это напрямую связано с вашим здоровьем и состоянием иммунной системы.
2. Малоподвижный образ жизни. Практически в каждой статье мы говорим о том, как полезно и важно быть физически активным человеком. Но нагрузки должны быть в меру ваших сил и возможностей и приносить удовольствие. Физические перегрузки, такие например, каким подвергают себя профессиональные спортсмены – не пойдут на пользу здоровью и не укрепят ваш иммунитет, скорее наоборот.
3. Недостаточный сон негативно сказывается не только на вашем внешнем виде, но и на состоянии иммунной системы и состоянии организма в целом. Если вы недосыпаете регулярно, усталость накапливается и в кровь поступают гормоны стресса, так как недосыпание и переутомление, это серьезный стресс для организма, количество лейкоцитов, а соответственно и иммунитет снижаются.
Есть один секрет, который поможет сгладить вашу вину перед своим организмом, если вы постоянно недосыпаете (спите менее 7-8ч в сутки). Если есть возможность, то на 20-30 минут в послеобеденное время постарайтесь подремать. Это поможет выровнять наличие лейкоцитов в крови и укрепить иммунитет.
4. Также способствует снижению иммунитета прием некоторых лекарственных препаратов и, конечно же, прием антибиотиков весьма пагубно влияет на состояние иммунной системы. Стоит понимать одну закономерность – антибиотики подавляют собственный иммунитет, и если вы регулярно это делаете, то иммунитету ничего не остается как сдаться и снизиться, раз хозяин в нем не нуждается и постоянно старается сбить иммунную реакцию организма используя антибиотики для лечения банальной простуды или с целью профилактики осложнений, которых в итоге и с антибиотиками избежать не удается.
5. Нехватка некоторых витаминов ведет к снижению иммунитета. Но не витамина С, как это общепринято полагать. Об опасных передозировках витаминами и витамином С в том числе, есть отдельная статья на нашем канале. А вот нехватка витаминов группы В и таких микроэлементов как цинк и селен – ведет к снижению иммунитета.
6. Курение и чрезмерное употребление кофе негативно сказывает на состоянии иммунной системы.
7. Питание также сказывается на состоянии иммунитета. Способствует снижению углеводистая пища и сладости. Все это является питательной средой для всякого рода паразитов бактерий вирусов и грибов, что в свою очередь подрывает иммунитет.
В следующей статье поговорим о способах повышения иммунитета.
Оставайтесь с нами!
Поставьте ЛАЙК в благодарность автору за статью.
Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить!