Овощи главная еда в похудении. Но иногда они начинают надоедать и тянет на «сладенькое». Я расскажу, как сделать так чтобы их употребление стала более приятным и естественным. Это меню не на целый день, выберите любой из приемов пищи, и используйте в течении дня.
Завтрак.
Приготовьте омлет с нарезанными овощами: помидоры, лук, брокколи, также можно добавить консервированную фасоль, горошек, кукурузу. Во-первых, это увеличит объем блюда, а во-вторых сделает ваш завтрак более витаминизированным и богатым клетчаткой.
Обед.
Если на обед у вас отварное мясо или рыба, попробуйте есть их заворачивая в листья салата или добавьте на тарелку цветную капусту. Если вы едите какой-то гарнир, будь то рис или макароны, сделайте соус из овощей: помидора, лука и моркови.
Полдник.
Сделайте овощной смузи смешав помидор, огурец и сладкий перец. А перекусить можно и початком кукурузы.
Ужин.
Можно приготовить пиццу с большим количеством овощей. Подойдут любые: морковь, помидоры, брокколи, цветная капуста, цуккини.