Давайте сделаем обзор привычных нам овощей. Чем же они так полезны для организма. 1. Брокколи. В 100г брокколи всего 30 ккал. Содержит много витаминов, а также калий, кальций, железо. Предотвращает накопление холестерина, улучшает работу поджелудочной железы, выводит токсины, омолаживает организм, нормализует давление. 2. Сладкий перец. Содержит витамин А - полезен для зрения, бета каротин для иммунной системы, витамин С - повышает устойчивость к инфекциям, витамины группы В - улучшают память и устойчивость к стрессам. В 100г содержится около 27 ккал. 3. Помидор. В одном среднем томате 18 ккал. Понижает давление, улучшает работу печени и почек. Один стакан томатного сока в день уменьшает эффект старения кожи. 4. Картофель. В картофеле много крахмала, поэтому для похудения лучше использовать запеченный или в мундире, в нем крахмал превращается в легкоусвояемый. Содержит много минералов – фосфор, магний, йод, витамины группы В, клетчатку. 5. Огурец. Содержит большое количество воды,
Давайте сделаем обзор привычных нам овощей. Чем же они так полезны для организма.
1. Брокколи.
В 100г брокколи всего 30 ккал. Содержит много витаминов, а также калий, кальций, железо. Предотвращает накопление холестерина, улучшает работу поджелудочной железы, выводит токсины, омолаживает организм, нормализует давление.
2. Сладкий перец.
Содержит витамин А - полезен для зрения, бета каротин для иммунной системы, витамин С - повышает устойчивость к инфекциям, витамины группы В - улучшают память и устойчивость к стрессам. В 100г содержится около 27 ккал.
3. Помидор.
В одном среднем томате 18 ккал. Понижает давление, улучшает работу печени и почек. Один стакан томатного сока в день уменьшает эффект старения кожи.
4. Картофель.
В картофеле много крахмала, поэтому для похудения лучше использовать запеченный или в мундире, в нем крахмал превращается в легкоусвояемый. Содержит много минералов – фосфор, магний, йод, витамины группы В, клетчатку.
5. Огурец.
Содержит большое количество воды, поэтому во время диеты не стоит злоупотреблять этим овощем, может вызвать отеки и растянуть желудок. При грамотном употреблении улучшит работу кишечника, выведет лишнюю соль.