Если спросить курильщика о том, как быстро бросить курить, он ответит, что это сделать сложно и почти невозможно. Поэтому, даже те, кто хотят избавиться от пагубной привычки, часто задумываются над тем, стоит ли идти на такие жертвы, смогу ли я достичь желаемого результата? Как раз эти сомнения становятся главным препятствием на пути искоренения зла.
Советы психологов: как быстро справиться с тягой к курению.
Принять решение. С этого шага начнется путь для каждого, кто хочет быстро бросить курить. Эффективный способ предусматривает, что решение курильщик принимает сам и осознанно, то есть признает наличие вредной привычки и готов действовать. Главное не путать желание с решительностью, последняя - проявит себя как сдерживающий фактор даже когда другие станут предлагать сигареты и курить.
Поставить цель и приготовиться к изменениям. Мотивация представляет собой хорошую основу, и она же поможет на первых порах при решении бросить курить. Трудностей не избежать, ведь организм привык получать свою дозу никотина, а мозг - минутку расслабления. Побеждать негативную реакцию на отказ от курения особенно тяжело первые семь-десять дней, и это придется учитывать, готовясь к изменениям.
Занимаемся любимыми делами.
Найти новый смысл в жизни вместо курения - это лучший способ отвлечься, пока вы привыкает жить без сигарет. Выбрать соответствующий режим дня, избегать напряженных ситуаций, свободное время посвящать любимому делу, освоить медитацию - все это способы, как помочь вашему организму пережить стресс при отказе от никотиновой зависимости. Избегайте радикальных мер, чтобы не усугубить ситуацию, альтернатива в курении есть, ищите близок вам по душе.
Обратиться за помощью к врачам-психотерапевтам или к людям, за плечами которых успешный опыт как быстро бросить курить. Сложно противостоять вредной привычке в одиночку, при современном уровне коммуникации найти единомышленников выйдет на специализированных форумах. Не все советы, рецепты, меры способны помочь быстро бросить курить, но знания о них расширит ваши представления, как быстро избавиться от вредной привычки. Врач со своей стороны выпишет препараты, чтобы на первых порах справиться с тягой к курению.
Как бросить курить раз и навсегда
Не трудно, что это будет за день, главное, чтобы он не переносился на более позднее время, так как откладывание грозит затягиванием реализации действий до бесконечности. Естественно, чем больше стаж курильщика, тем сложнее отказаться от сигареты сразу. Резкий отказ от курения имеет свои негативные стороны, связанные с изменениями в обмене веществ: снижение иммунитета, как следствие высокая заболеваемость ОРЗ, ОРВИ; головные боли и головокружение подавленное настроение, высокая раздражительность, нервозность, что может стать причиной депрессий; увеличение массы тела. С вышеупомянутых причин можно пойти путем ежедневного уменьшения количества выкуриваемых сигарет.
Однако этот способ не так эффективен и часто не приносит желаемого результата. Поэтому, перед тем, как распрощаться с сигаретами, было бы лучше подготовиться психологически. Расскажите о своем намерении родным, близким, особенно лучшим коллегам. Так они быстрее привыкнут к тому, что желающих составить им компанию в курилке станет меньше, и не будут звать вас по инерции (ведь отказаться будет очень сложно). Отличный способ - дать обещание покончить с сигаретами тем людям, перед кем особенно боишься ошибиться (например, теща, свекровь).
В жизни курильщиков есть моменты, когда им особенно хочется затянуться: после приема пищи, во время утреннего кофе, по дороге в офис. Эти привычки будут самым сложным препятствием на пути к успеху. Попробуйте придумать, чем их можно заменить. Например, после еды - пожевать жевательную резинку, а по дороге на работу - пообщаться по мобильному с хорошим приятелем. Быстро бросить курить в домашних условиях помогут продукты, содержащие никотиновую кислоту. Позаботьтесь о том, чтобы на столе были картофель, куриные яйца, арахис, бобовые. И наоборот, исключите из рациона алкоголь, кофе, а также острую, соленую и копченую пищу. Еще один действенный способ - избавиться от вещей-ритуалов. Убирая в квартире, выбросьте все те предметы, которые напоминают о пагубную привычку: сигареты, пепельницы, зажигалки.
Как быстро бросить курить: народные методы.
Бросить курить в домашних условиях можно, используя народные рецепты. Существует множество настоек, которые вызывают неприязнь к табакокурению. Одни из них применяются для обработки ротовой полости, другие - как напитки. Полощите рот и горло каждый раз при наступлении желание взять в руки сигарету Смешайте столовую ложку корня горца со стаканом кипятка. Подержите на огне несколько минут. Оставьте настаиваться на 1:00. Смешайте несколько чайных ложек мяты перечной с 1 ложечкой мелко-измельчённого корня аира. Залейте стаканом кипятка, настаивайте в термосе не менее часа, после чего процедите. Медно-серебряная настойка. После полоскания нужно прополоскать рот содовым раствором (в соотношении 1 ложка пищевой соды на 1 стакан воды).
Для искоренения вредной привычки в домашних условиях широко применяются различные настойки и отвары: Насыпать в кастрюлю 100 г ячменя, проса, овса и ржи. Залить 1 литром кипятка и поставить на слабый огонь на 10 мин. После вылить отвар в термос и настаивать в течение суток. Процедить и принимать 3-5 раз в день по полстакана. Полную ложку овса на ночь залить 2 стаканами кипяченой воды. Утром прокипятить в течение 10 минут, после этого настоять 45 минут, процедить, принимать вместо чая. Смесь багульника болотного и зверобоя залить водой в пропорции 1 ложка на пол-литра. Кипятить на слабом огне в течение 20-30 минут, после чего настоять не менее 2-3 часов. Процедить. Принимать как чай.