То, чем и как мы питаемся, напрямую влияет на наше здоровье и внешний вид. Большинство людей считают пищу основным источником калорий и жира, и легкомысленно относятся к тому, что они пьют. Между тем, некоторые напитки могут стать серьезным препятствием на пути к стройной фигуре. Представляем вам семь диетических заблуждений, связанных с напитками.
Фруктовые соки
Сок - прекрасный способ насытить свой организм витаминами, однако он имеет несколько скрытых недостатков. Производство сока приводит к исчезновению растительных волокон, на переработку которых организм мог бы тратить энергию. Когда вы едите яблоко, грушу или персик, ваш пищеварительный тракт вынужден перерабатывать растительные волокна, чтобы извлечь из них глюкозу. Выпивая сок, вы получаете глюкозу в чистом виде, тем самым существенно увеличивая калорийность своего рациона. Чтобы наслаждаться натуральными соками и сохранить красивую фигуру, приобретите соковыжималку и загружайте в нее овощи, добавляя для сладости одно-два яблока.
Вода
Многие люди не осознают, насколько полезна для их организма обычная питьевая вода. К примеру, содержащийся в ней водород помогает бороться со свободными радикалами. Взрослому человеку следует выпивать примерно 6 стаканов воды в сутки, однако многие из нас частенько путают жажду с голодом, и вместо того, чтобы выпить стакан воды, предпочитают плотно поесть. В итоге организм привыкает к постоянному обезвоживанию, что приводит к ухудшению работы внутренних органов и замедлению обменных процессов.
Пиво
В умеренных количествах такие алкогольные напитки, как пиво, шампанское и вино, могут быть даже полезны для здоровья. Однако для тех, кто не может вовремя остановиться, даже безобидное пиво может стать серьезной проблемой. Неумеренное употребление пенного напитка провоцирует резкое увеличение веса и изменение пропорций тела (обратите внимание на характерный для многих любителей пива выступающий живот). Если в случае с крепкими напитками вам достаточно выпить лишь пару рюмок, чтобы почувствовать веселье, то пива нужно употребить гораздо больше, что существенно увеличивает количество потребляемых калорий.
Смузи
Эти коктейли в последние несколько лет стали символом стройности и здорового образа жизни. Бесспорно, употребление смузи - это великолепный способ насытить свой организм витаминами и питательными веществами, но это также и прекрасный способ перенасытить его калориями. Такие ингредиенты, как ореховое масло, кокосовое масло, семена льна, включенные во многие рецепты смузи, значительно увеличивают калорийность легкого на первый взгляд напитка. В следующий раз вместо того, чтобы бездумно закидывать в блендер ингредиенты, вооружитесь таблицей калорийности и проверьте, сколько калорий будет содержать готовый продукт.
Диетические газированные напитки
Если верить производителям, то калорийность таких напитков стремится к нулю. Однако они не менее вредны, чем их классические калорийные собратья. Исследователи выявили связь между сладостью, которую ощущают расположенные на языке вкусовые рецепторы, и пищеварением. Дело в том, что вкусовые рецепторы, ощущая сладкий вкус, посылают мозгу сигнал о необходимости выработки инсулина - гормона, отвечающего за отложение запасов жира организмом. Искусственные подсластители фактически провоцируют такую же реакцию, как обычный сахар. При этом они притупляют функцию вкусовых рецепторов, и вам нужно выпить больше диетической колы, чтобы почувствовать удовлетворение.
Алкогольные напитки
Замечали ли вы, что, употребляя за ужином алкоголь, вы съедаете гораздо больше, чем обычно? Частое употребление алкогольных напитков делает человека настоящим рабом пищи, что в конечном счете не может не сказаться на его фигуре и состоянии здоровья. Точный механизм их действия до конца не изучен, но существует версия о том, что алкоголь усиливает вкус пищи, увеличивая ваше желание есть снова и снова.
Кофе
Кофе бодрит нас и заряжает энергией, которая необходима на стадионе и в тренажерном зале. Кофе провоцирует выработку организмом адреналина, который активизирует деятельность мозга и дарит физическую активность. Однако если вы выпиваете более трех чашек кофе в день, вы оказываете серьезную нагрузку на надпочечники. Со временем организм привыкает к постоянному "допингу", и не может самостоятельно вырабатывать адреналин. Кроме того, кофе мы обычно пьем с добавками в виде сахара и сливок, а также со всевозможными вафлями, конфетами, печеньем, что в итоге приводит к постепенному увеличению веса.
Ставьте «Палец вверх» и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить важную информацию, которая поможет Вам похудеть.
Поделитесь с друзьями этой интересной информацией.