Многие женщины, независимо от состояния своей фигуры, хотят к летнему отдыху иметь идеальную фигуру. Многие из нас за зиму набрали несколько лишних килограммов, а некоторым необходимо избавиться и от более тяжкого груза. Летняя диета – универсальный способ, который подойдет всем женщинам, независимо от того, сколько лишних килограммов необходимо будет убрать.
Лето – пора тепла и солнца, которая дарит массу положительных эмоций, поэтому грех не воспользоваться этим временем года, чтобы похудеть и привести свою фигуру в порядок. Огромное количество фруктов и овощей, которые появляются на наших столах летом, помогут нам не только убрать лишние килограммы, но и не чувствовать себя голодными.Самая распространенная ошибка всех женщин, желающих похудеть – отказ от пищи. Ограничивать себя в еде нельзя – голод становится причиной плохого настроения. Похудение, которое связано с негативными эмоциями, никогда не пойдет на пользу и нередко лишние килограммы возвращаются. Чтобы похудеть раз и навсегда, нужно следовать двум основным правилам – питание должно состоять только из разрешенных продуктов и кушать всегда нужно только с удовольствием.Летняя диета, которая поможет не только убрать лишние килограммы, но и чувствовать себя всегда в приподнятом настроении, достаточно проста и доступна каждой женщине. Составляем недельное меню и придерживаемся его до тех пор, пока наши формы не приобретут желаемого результата.
Продукты на неделю:
Редиска – 1 килограмм
Свежие огурцы – 2 килограмма
Зеленый лук – 2-3 пучка
Зелень укропа и петрушки – 2 пучка
Кефир любой жирности – 3-4 литра
Куриная грудка – 2-3 штуки
Рыба – 1 килограмм
Зеленый чай
Твердый сыр – 300-400 грамм
Грибы шампиньоны – 500 грамм
Капуста – 1 кочан
Яйцо – 3 штуки
Зеленые яблоки – 3 штуки
Киви – 3 штуки
Помидоры – 3 штуки
Картофель – 3 штуки
Этого набора продуктов вполне будет достаточно, чтобы питаться целую неделю. Ежедневное меню должно состоять из одного блюда, которое можно кушать не менее трех и не более пяти раз в день. Какое блюдо вы будете кушать в определенный день, выбирайте самостоятельно, однако старайтесь не повторять блюда несколько дней подряд.
Летняя диета – рецепты
Суп из кефира и овощей:
Один огурец, 2-3 редиски, 1 вареное яйцо, зелень, капуста, вареная куриная грудка, кефир – 1 литр.
Все продукты мелко измельчаем в примерно одинаковом количестве и заливаем кефиром. Этот суп можно кушать утром, в обед и на ужин. Если вы проголодались, можно съесть одно яблоко или киви.
Рыба в пароварке с овощами:
Филе любой рыбы нужно приготовить в пароварке или завернуть в фольгу и запечь в духовке. С рыбой можно подавать салат из свежей капусты, помидора, зелени.
Запеканка с грибами:
Отварные грибы, отварная куриная грудка и сыр. Все мелко нарезать и запечь в духовке. Подаем с салатом из свежего огурца и капусты.
Голубцы из капусты:
Капустные листья, фарш из куриной грудки, зелень.
Овощной салат:
Отварной картофель, капуста, свежий помидор, зелень, заправить растительным маслом.В течении всей недели в качестве напитков используем кефир, зеленый чай, минеральную воду без газа.
Если очень хочется сладкое, можно скушать кусочек черного шоколада или добавить ложку меда в чай.
Диета достаточно легко переносится и вы сможете очень быстро привыкнуть к такому питанию. Не используйте хлеб, яблоко и киви можно будет заменить на стаканчик различных ягод: вишни, смородины, абрикос или клубники.