Многие из вас наверняка слышали о том, что нужно выпивать в день не менее 1,5-2 литров воды. Это так. И, скорее всего, вы начинали это делать с большим воодушевлением, но, спустя неделю, запал заканчивался, и вода так и оставалась булькать в пучинах водоканалов. Знакомо?
Прочитав эту статью, ваша мотивация на то, чтобы пить воду каждый день, вырастет в разы. Для этого мы расскажем вам, какие воздействия на организм оказывает вода, и дадим методику, сохраняющую потребность выпить небольшой стаканчик воды каждый раз, заходя на кухню.
Есть как минимум три причины для того, чтобы пить воду:
Причина № 1. ВОСПОЛНЕНИЕ ЭНЕРГИИ
Выпивая воду в течение дня - мы поддерживаем водный баланс организма, который расходуется в процессе того, как мы дышим, ходим в туалет, потеем... Еще в школе нас учили, что организм на 70 % состоит из воды. Поэтому, когда водный баланс нарушается, организму не хватает воды, он начинает слабеть, мы быстрее устаем, чувствуем головокружение, испытываем головные боли и другие недуги.
О том, сколько нужно пить воды для пополнения водного баланса, написано ниже.
Причина № 2. ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА
Вода, в скором времени после ее выпивания, вызывает потребность сходить в туалет. Чем чаще мы ходим в туалет из-за воды, тем чище становится наш организм: выходят различные вредные и отравляющие вещества, токсины, шлаки и др. Чем чище становится наш организм, тем здоровее наше тело - пищеварение налажено, тяжести никакой нет, легко и жить хочется.
Причина № 3. ЗДОРОВАЯ И ЧИСТАЯ КОЖА
Ежедневное потребление воды избавит вас от походов к дерматологам, косметологам, консультантам в косметических магазинах и аптеках с целью избавиться от прыщей, акне, морщин и других изъянов. Вода улучшает работу клеток, питает кожу изнутри, делает ее эластичнее, придает упругость. Пейте воду и любите смотреть на себя в зеркало!
Кроме всего этого, употребление воды способствует:
Снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний
Эффективной работе мышц и суставов
Укреплению иммунитета
Поддержанию температурного баланса в организме
Похудению (приведению организма к конституционной норме)
Такие доводы заставляют задуматься, что это и вправду необходимость. Но вода - не самое вкусное блюдо на свете и ежедневно выпивать аж 2 литра воды не всегда хочется, а иногда и просто забывается.
Есть две рекомендации, благодаря которым можно контролировать свой режим питья. Сейчас расскажем о них.
1. Рекомендуемый объем воды можно условно разделить на 8 стаканов. Так проще считать. Теперь к делу: возьмите обычный тетрадный листок в клетку, по левому краю расставьте числа месяца по порядку, по верхнему краю расставьте числа от 1 до 8 (смотрите рисунок ниже). Повесьте листок на холодильник и положите рядом ручку. Готово! Теперь каждый раз, когда вы будете подходить к холодильнику, листок напомнит вам о том, что нужно бы выпить стакан воды. Машинально берете - выпиваете и отмечаете еще один квадратик.
Такой наглядный способ намного эффективнее работает, даже чем внутренняя мотивация. Ведь для нас важно знать, что мы способны на многое, и даже достигать поставленных целей. Когда отмеченные клеточки приближаются к концу, мы радуемся за себя, что смогли это сделать и пора рисовать новый месяц - новую цель.
Вторая рекомендация очень проста (даже проще, чем первая) и эффективна: если вы выходите на улицу, всегда берите с собой бутылочку воды 0,5 л и растягивайте ее на протяжении всей прогулки. Вы не заметите как выпьете целую бутылку, и можете с счастливой душой прийти домой и закрасить сразу три клеточки!
Будьте красивыми и целеустремленными!