Как известно, время между завтраком и обедом, обедом и ужином тянется долго, особенно если хочется перекусить. Но не все перекусы полезны для фигуры, и нередко могут содержать много углеводов, сахара и жиров. Существует хорошая и полезная альтернатива-это смузи на основе кефира. Смузи-это густой коктейль в состав которого входит кефир и разные наполнители.
Первый рецепт. Смузи с овощами и яблоком.
200 мл кефира
2 моркови
1 огурец
1 яблоко
Овощи и яблоко мелко порезать и взбить в блендере с кефиром.
Второй рецепт. Смузи с овсяными хлопьями. Может так же сойти за завтрак
200 мл кефира
½ стакана хлопьев или мюсли, любой фрукт, это может быть яблоко, банан, груша, также можно добавить ягоды, клубника, смородина, вишня.
Взбиваем все в блендере и альтернатива завтрака или перекуса готова.
Третий рецепт. Смузи с орехами и имбирем.
200 мл кефира
Корень имбиря 1 см
1/3 стакана орехов, фундук, грецкий орех. Можно по вкусу добавить мед или корицу. Корень имбиря натереть и отправить в блендер вместе с орехами и кефиром.
Смузи очень полезны не только для фигуры, они так же восстанавливают работу органов пищеварения, ими можно заменять не только завтрак, но и ужин. В рецепты смузи можно добавлять все что угодно, различные отруби, мюсли и что подскажет фантазия.